Fettreduzierung/Definition

[Carlo21]

Was ist ein Refeed?

[yakup187]

ich hab da ein ähnliches problem.....

also ich spiele seit 12 jahren aktiv fußball und gehe seit 3 jahre ins fitnessstudio..... naja musste leider in den fußball vorbereitungen immer pause machen mit dem kraft training ...... also dieses jahr hat ich noch paar andere probleme(schulstress) und habe eine 4 monatige pause gemacht aber nur mit dem krafttraining ....

dachte zu erst das wenn ich nur fußball spielen würde abnehmen würde aber nein so war es nicht in der zeit wo ich nur fußball gespielt hab hab ich noch 1-2kg zugelegt

ja also ich bin zurzeit am zunehmen obwohl ich 6 mal die woche sport mache ich esse sehr viel das sollte mein problem sein aber wie kann ich das hindern .... kennt ihr irgendwelche supplemente die ihr mir empfehlen könnt .... mir wurde zb. empfohlen amino ....

also einige infos über mich .....


1,90m
102kg
und bin kein fettsack hab in den 3 jahren fitness 20-30 kg zugenommen
....nur hab da ein wenig am bauch zugelegt ......

mo-fitness
die-frei
mittwoch -fußball
donnerstag- fitness
freitag- fußball
samstag- fitness
sonntag-fitness

..........

hätte noch eine frage zu dem nach 18 uhr gar ekine khlenhydrate
was kann ich dann essen?
kannst du mir nochn paar andere bsp. geben außer quark thunfisch erdnüsse ......????


MfG Yakup