Fragen zum Einnehmen eines Nahrungsmittelergänzers

[MATT]

Bis 90 kg Körpergewicht: 1. bis 5. Tag 2 x 5 Kapseln täglich.
Über 90 kg Körpergewicht: 1. bis 5. Tag 4 x 5 Kapseln täglich.

Die Zufuhrmenge darf unabhängig vom Körpergewicht, in der ersten Woche 20 Kapseln = 20g Creatin pro Tag nicht überschreiten. Anschliessend 3-5 Wochen max. 2 Kapseln täglich. Nach insgesamt 4-6 Wochen muß eine mehrwöchige Pause erfolgen.


Hallo liebe Sportfreunde ...

kann mir jemand erklären wieviele ich einnehmen muss ??

Aus dieser Anleitung werde ich nicht gerade schlau o.O

[Billiboy]

Was hast du da gekauft? Krea Genic?Kre alkalyn? Welche Marke?

Für gewöhnlich gilt:
Eine Kapsel nach dem aufstehen, eine eine Stunde vor dem Training und dann nochmal 2 direkt nach dem Training.

LG

[MATT]

noch hab ich nichts gekauft ... habe das nur nicht verstanden habe aber interesse an :
Weider
Maximum KREA-GENIC (TM) Neu!

da steht :
An Trainingstagen 4 Kapseln vor dem Training mit Wasser oder Saft zuführen. An trainingsfreien Tagen 2 Kapseln am Morgen und 2 Kapseln vor dem Schlafengehen zusammen mit einem Eiweißshake zuführen.

- bleibt im Magen und auf dem Weg zur Muskulatur stabil (double buffered)
- nahezu verlustfreie Aufnahme in die Muskulatur
- schnelle Aufnahme durch natürliche Ausnutzung des Aufnahmeboosters
- Einzigartig: zwei Puffer in einer Molekülverbindung

ist das gut ??

mfg

[Okeido Boy]

ich habe die kapseln selbst auch genommen nur nicht mit einem eiweissshake ( mit Milch ) zusammen. davon hat mir mein trainer im studio abgeraten da die milch die wirkungsweise vom creatin beieinflußt.
sonst habe ich sie so eingenommen wie es auf der verpackung steht. mit dem ergebnis war ich voll zufrieden. nach 14 tagen waren schon die ersten veränderungen sichtbar. ich bin auch nicht so aufgedunzen wie bei dem normalen creatin das sich dann überall wasser eingelagert hat.

[Billiboy]

man ''dunst nciht auf'' weil die Krea genic gepuffert sind-> der körper zieht kein wasser!

Hatte auch die weider. nimm sie so ein wie ichs dir gesagt hab und trink dazu immer was(nix mit fett)

[MATT]

okay danke ...

was ist nun besser
so wie du es empfohlen hast
oder

wie der hersteller ( 4 vor training .. trainingsfreier tag morgens 2 abends 2 )

und eine frage;

ist dieses produkt besser als "normals" creatin ?

mfg

[MATT]

und ich habe was vergessen

mann muss doch dann viel trinken oder ???
habe gehört das garantiert einen besseren aufbau ...
echt ???

mfg

[MATT]

und ich habe was vergessen

mann muss doch dann viel trinken oder ???
habe gehört das garantiert einen besseren aufbau ...
echt ???

mfg