Gewichtsabnahme nach Cortisonkur

[jast1889]

Hallo zusammen,
suche Hilfestellung und Tipps für folgendes Problem:
habe durch ne lange Cortisonkur von 48 auf 83 kg zugenommen, Ernährung ist während der Kur gleich geblieben, der Arzt meinte zwar nach Ende der Kur würde sich das Gewicht wieder normalisieren - passierte aber nicht.
Hab es versucht mit 2 mal wöchentlich 1 Stunde Ergometer und einer normalen Ernährung. Morgens Kohlehydrate, Mittags gemischt, Abends Eiweiß.
Ich verlange natürlich jetzt keine Wundertipps - bin ja realistisch und weiß auch, dass ich ne Menge dafür tun muss.
Ich bitte hier um Vorschläge wie soll ich meine Ernährung gestalten und wieviel von welcher Sportart notwendig ist um die Kilos so schnell wie möglich wieder los zu werden.
Im Voraus vielen vielen Dank!

[DerZaenker]

Glaube nicht das sich hier jemand so weit aus dem Fenster lehnen wird und mit Tipss um die Ecke kommt. Mir ist nur bekannt das man den Kortisolspiegel gut mit Vitamin C im Zaum halten kann. Ansonsten hat sich beim Kortisol bewährt Acetylsalicylsäure zu zu führen.
Mein Wissen hier basiert aber eben mehr auf das Absetzen nach einer Steroid-Kur wo das Kortisol eine entscheidende Rolle beim Muskelabbau spielt. Wenn deine Werte jetzt normal sind brauchst Du das aber gar nicht, ausser diese steigen in Stress Situationen wieder an.

A
ber ich denke Du bekommst gar keines mehr?