Dextrose vor dem Training?

[Dolobra]

Hallo, sollte man vor dem Training eine kleine Portion Dextrose, also Traubenzucker zu sich nehmen?

Die Firmen, die sowas verkaufen werben ja immer damit, dass man damit sofort Energie bekommt usw. weil der Insulinspiegel halt ansteigt oder so.

Aber unter anderem in der Schule habe ich gelernt, dass das genause Gegenteil zumindest bei einer Überdosis der Fall ist, nämlich dass zwar der Insulinspiegel erst ansteigt, dann aber wieder rapide sinkt und teilweise sogar unter den Anfangswert.

Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass ein zwei Stücke Taubenzucker schon ein bisschen Energie geben, kann aber uahc sein, dass das nur ein Placebo war...

Was wisst ihr dazu?

[orgi_nal_01]

[DoGgy]

traubenzucker kannst du nach dem training in deinen protein shake geben.das ist sinnvoller als während/vor dem training.

[Dolobra]

Was bringt das denn? Als so ne Art Transportmittel für das Protein oder was?

[DoGgy]

[skinnyAl1987]

als "Proteintransporter" wirkt es auch (natürlich nur wenn du deinem Körper auch Protein zuführst)
Hauptaufgabe ist nach dem Training allerdings die Wiederaufladung der Glucosespeicher* (@Doggy: so heißt das ).
Das bewirkt im Körper mehrere positive Hormonänderungen, die den Körper in einen anabolen Zustand versetzen und die Regeneration fördern.

*Glucosespeicher sind KH-Speicher in den Muskeln, die als erstes zur Energiegewinnung verbraucht werden (zumindest bei anaerobem Training wie Hanteltraining)

[DoGgy]

[Billiboy]

Grundsätzlich sagt man (ich machs auch so): 1.5 bis 0.5 stunden vor dem training eine ''große'' mahlzeit zu sich nehmen (mit veil Khs und protein) also zb nudeln mit fleisch und dirket davor ne banane. danach 600 ml apfelschorle (40-45 gramm zucker) mit 30 ml aminos, ersatzweise natürlich whey protein mit dextrose