Hi @1woche creatin=+3kg

[uarexD]

hi;D
ich nimm jetzt seit 1woche creatin anfangs hatte ich blähung und deswegen ängste und wunderte mich das ich schon nach 2tagen 1kilo mehr wog und das ich meinen durst nicht löschen konnte
heut abend hab ich mich auf die waage gestellt und der zeiger zeigte knapp über 80kg ich kann es nicht fassen

hier paar bilder
80kg= http://www.flickr.com/photos/29723444@N06/2787390465/
http://www.flickr.com/photos/29723444@N06/2787388797/
http://www.flickr.com/photos/29723444@N06/2788246408/

hier zum vergleich zwei alte bilder die vor bissel mehr als na woche geschossen wurden
http://www.flickr.com/photos/29723444@N06/2778729897/
http://www.flickr.com/photos/29723444@N06/2779571828/

ich glaub der unterschied ist deutlich zusehen oder
ich hätt noch ne frage ..
ich würd gern meine ernährung bissel umstellen kennt jemand ne gute seit wo zb in na tabelle angegeben ist wie viel kj zb 1std laufen verbraucht?

ich danke für jede antwort

[Illic]

sieht doch schon recht akzeptabel aus aber stell doch mal bitte bilder rein wo du auch anderes dastehst und auch mal bilder von hinten usw.

[DoGgy]

yo ist nicht mal schlecht,sieht sehr definiert,fast schon trocken aus^^

aber an den armen und an der brust kann man noch was tun, dass weisst du selber wohl auch

[uarexD]

jaah hmm jop ich mach gleich mal ein pic von hinten^^

[uarexD]

^^ jaa kp ich bin jetzt schon ausgepowert kann iwie nicht mehr so anspannen egal hier is ein link von meinem rücken
http://www.flickr.com/photos/29723444@N06/2790307351/

ich mach iwann anderes nochma ein pic

[DoGgy]

ja was soll ich dazu sagen....also von vorne hats mir besser gefallen...

aber dafür das du noch nicht so lange trainierst kannst du top zufrieden sein!

[uarexD]

hab schon wieder 1kg zugenommen

ehm doggy du hast doch sicherlich auch einen gut gebauten rücken;D

kannst du mir paar träningsübungen zeigen,aufschreiben ^^?

[DoGgy]

die die bekannten rücken übungen halt^^

lat-ziehen
klimmzüge
rudern (beid- und einarmig)
t-hantel rudern

USW