Hier ist mein Trainingsplan seit 26.01.2009

[Sporty2609]

So, auf Anfrage stelle ich hier mal meinen Trainingsplan rein.

Ich habe erst gestern mit ihm angefangen, daher ist die Belastung noch nicht eingetragen.


vlg

[peanuts-buddy]

meiner meinung nach guter trainingsplan, das einzige was ich ändern würde wäre bei bizeps und brust, evtll da noch ne übung draufpacken, Flachbankdrücken oder butterfly bei brust dazu, SZ- curls an der bizepsmaschine oder konzentrationscurls beim bizeps, aber ansonsten respekt. Is en top plan mit gut viel Wh und sätzen

[orgi_nal_01]

Wie lang trainierst du da pro TE? Und wie viel Zeit lässt du zwischen den Sätzen? Hört sich nach nem richtigen Power-Workout an. Respekt .

lg

[Sporty2609]

[peanuts-buddy]

Gut jez hab ichs auch das du ne frau bist^^, also des schon krass für ne frau soen plan, willsde nur definieren oder richtig masse aufbaun wie en kerl?
Hab da nbix dagegen möchts nur gern ma wissen

[Sporty2609]

Nee, möchte nur definieren - Masse aufbauen wie ein Kerl ist nun wirklich nicht mein Ding - finds weder sexy noch feminin.

Aber jedem das Seine^^

Und danke, ist schon anstrengend, aber Frauen können so trainieren wie Männer, die meisten wollen nur nicht, weil die meisten Frauen denken, wenn sie nur ne 10kg anfassen würde ihnen ein riesen Bizeps wachsen. Das Frauen viel schwerer Muskeln aufbauen als Männer wollen die meisten dann gar nicht wissen.

Deshalb ist die Bauch, Beine und Po Fraktion ja so ausgeprägt.

Diese ganze Kursgeschichte ist einfach nichts für mich^^

[Mitchy]

Da deine Einheite für dein besagtes Ziel doch recht gerringe WH aufweisen, scheinst Du ja entweder mit dem GK-Training berreits abgeschlossen zu haben und einen gerringen Körperfettanteil zu besitzen? Sonst finde ich die WH Zahl ziemlich gerring auch bei 6-8 Sätzen mit 12 WH sieht das mehr nach Kraftausdauer als Deffi aus?

[Sporty2609]