ich habe ein problem bitte helft mir

[goldwald]

ich bin 17 Jahre alt und bin 179 und wiege 61. Und jetzt kommt mein problem ich spiele fußball und da zählt natürlich auch die masse. und ich mit meinen 61 kilo werde von den anderen herum geschleudert. ich bitte euch kann mir irgendwer helfen und sagen wie ich zunehmen kann. ins fitnessestudio kann ich nicht weil ich schon 3 mal in der woche training habe und noch für die schule lernen muss. ich habe jetzt schon den ganzen tag gesucht und finde nichts im internet also bitte falls es eine möglichkeit gibt teilt sie mir mit

[DoGgy]

kannst ja nach dem sport einen protein shake nehmen.das bringt die zusätzliche kalorien und deine muskeln werden regeneriert!

[goldwald]

danke für die antwort!!!! aber es wird nicht reichen wenn ich nach dem training einen protein shake nehme . soll ich vielleicht täglich 100 sit ups und 100 liegestütz machen oder irgendetwas anderes. bitte helft mir da ich in einem jahr probetraining bei nürnberg oder 1860 haben werde und ohne mehr gewicht wird dass nichts. und wie schon oben gesagt ins fitnesse studio kann ich nicht da ich ja noch einen plan b brauche falls das mit profi nichts wird

[DoGgy]

ja oder nimm noch einen weight gainer dazu(KH bombe) und ess einfach genug.dann kannste wie du sagtest natürlich auch zusätzlich zu deinem training liegestützen machen

[Tommer]

Als fussballer sollte man alles trainiren nich nur liegestütz für die brust

[goldwald]

is schon klar dass man nicht nur liegestütz machen soll aber für das fitnessestudio habe ich keine zeit und das einzige was ich noch brauche ist masse. weil den rest den bring ich schon mit ( schusskrafft, antritt......)

[DoGgy]

ja eig musste nicht mehr viel extra trainieren..ich würde einfach die ernährung besser einstellen.d. h. mehr proteine und in deinem fall Khs

[goldwald]

was sind Kh´s und ist ein weight gainer wichtiger oder ein protein shake