jetzt kommen bilder von einem hoffnungslosen fall =(

[DerZaenker]

besenstieldrehen = besenstiel auf die schultern über den nacken hinter den kopf, arme drüber rechts und links. füsse schulterbreit auseinander leicht gebeugte knei. nun nur den oberkörper nach rechts und links eindrehen nicht zu schnell konzentriert, besonder effektiv für die seitlichen bauchmuskeln, bei bedarf vorbeugen. NUR mit dem bauch die bewegung ziehen nicht mit dem rücken und auf die körperhaltung achten. das ist eine langläufige übung also nicht nur 20 wiederholungen oder so sonder bis zum versagen.

[Carlo21]

Ja danke das klingt gut und das bringts ??

[El presidente]

was für übungen kannst du noch empfehlen außer besenstiehldrehen?wie oft und wie lange sollte man trainieren um erfolge zu sehen?

[DerZaenker]

@El presidente = benutz mal zuerst die suchfunktion ich schreibe ungern alles 10 mal

[El presidente]

denkt ihr,dass ich es bis sommer schaffe einen flachen bauch zu kriegen?

[Sixpack]

also bis zum Sommer diesen Jahres...eher nicht du schaffst vielleicht so pro Woche 1 Pfund. Aber damit du das Fett am Bauch wegbekommst und einen falchen Bauch, oder sogar ein Sixpack bekommst, da musst du schon hart an dir arbeiten

[mo_greene]

ich denke schon, dass du es mit der richtigen Ernährung und Training bis zum Sommer schaffen könntest

[Carlo21]

@sixpack was würdest du denn empfehlen wie man am besten einen schönen sixpack bekommt und wie kann man den untersten muskel trainieren??