Jojo effeckt verhindern…

[Nevi]

Hallo zusammen.

Mein Problem, ich habe seit Februar gute 16 Kg abgenommen. Früher wahr ich 92 Kg jetzt 76 kg, bei einer Grösse von 1.86 m, alter 22. Habe die Ernährung komplett umgestellt, nur noch Volkorn ,Wasser, keine Süssigkeiten, etc. Gehe seit 6 Wochen ins Fitness und trainiere 4-mal die Woche. Jetzt habe ich gemerkt dass ich 2 Kilo in 2 Woche zugelegt habe. Esse seit ich trainiere ein bisschen mehr Eiweiß Produkte, 500g Magerquark am Tag und esse viel Fisch und Pute. An Muskel habe ich ein bisschen aufgebaut.

So nun meine frage und mein Problem, ich habe irgendwie das Gefühl das ich den jojo- effeckt bekomme, was mich ziemlich stresst, oder kann es gut sein das es vom Training kommt? Ich habe nie das Gefühl das ich satt sei nach dem essen, deutet das auf einen jojo- effeckt an?

Was sind die Anzeichen für einen jojo- effeckt und wie kann man das stoppen???

Nevi

[TheWayIAm]

der jojeffekt äußert sich in einer zunahme an fettmasse. das was du zugelegt hast könnten auch muskeln sein. daqs problem ist dass du nur sehr schwer gleichzeitig weiter abnehemen kannst und dabie muskeln aufbauen, ich würde an deiner stell erst mla wieder mehr essen un paar muckis aufbauen