Kalorienrechner

[Billiboy]

hey,
weiß jemand von euch 'ne seite wo man zuverlässig seinen tagesbedraf an kalorienberechnen kann? oder sonst was wo man das
berechnen lassen kann(arzt oder so)?
habs schon mit 3 verschiedenseiten versucht die ich auf google gefunden hab.

einmal 2200. einmal 3400 und einmal 4200

danke im voraus

[Illic]

du kannst nicht pauschal deine kalorien berechenn lassen da diese stark von dem hersteller abhängig sind. allerdings steht ja auf jeden produkten eine nährwerttabelle drauf wo du einfach die kalorienzahl ablesen und notieren kannst!

[Dolobra]

Ich glaube aber er meinte nicht die Kalorienzahl in Lebensmitteln sondern seinen Grundumsatz.

Ich wüsste jetzt keine genaue, schau doch einfach mal auf irgendwelchen Fitness- und Gesundheitsseiten nach, da müsstest du eig fündig werden.

[orgi_nal_01]

Kann man das nicht in der Apotheke machen? Also, dass es geht weiß ich, aber da wird glaub ich auch nur so ein Durchschnittswert berechnet.

lg

[Dolobra]

Also ich würd nicht auf irgendwelche Kalorienrechner vertrauen, der Kalorienverbrauch ist ja jeden Tag anders, kommt halt drauf an ob bzw. was oder wie hart du trainierst.

Ich würd mich morgens nach dem Aufstehen wiegen und alle Kalorien die ich am Tag zu mir nehme zählen.

Wenn du am nächsten morgen noch genau das gleiche wiegst, ist das dein Umsatz.

Je nachdem wie viel du zu- oder abgenommen hast liegt der Wert dementsprechend weit drunter oder drüber.

Kannst dann ja die Kalorienzahl die du zu dir nimmst variiern bis du denau +/-0 erreichst.

[skinnyAl1987]

das Problem ist halt, dass man zwar den Grundumsatz ziemlich genau berechnen kann (24 x kg Körpergewicht), aber den Gesamtumsatz leider nur schwer, da man die Bewegungen die man den ganzen Tag über macht nicht wirklich bestimmen kann...

was bei mir ganz gut geklappt hat:
an Trainingstagen ca. 40kcal x kg Körpergewicht
an trainingsfreien Tagen ca. 29kcal x kg Körpergewicht

kannst es ja mal ausprobieren, vielleicht klappt es bei dir ja auch. Is halt bei jedem anders und ändert sich halt auch von Tag zu Tag

[DoGgy]

ja ich finde das etwas übertrieben,klar die profis machen es so, aber wenn man es richtig machen will,sollte man jeden Tag quasi einen neuen Ernährungsplan erstellen.Die Körperlichen Anstrengungen ändern sich ja von tag zu Tag.

Und ich bin auch noch zu faul alles was ich esse zu protokollieren und die Kalorien zu zählen.Ich mache das nach Augenmaß und erfahrung---> haut hin

[peanuts-buddy]

Also bei mir is es ähnlich ich weis wann ich zu essen hab und wie viel und des ess ich jeden tag ich hab immer die selben tellergrößen und weiß zb beim reis das ein beutel ca 200 gr hab also ess ich den aber abwiegen oder genau aufzuschreiben wie viel kalorien das hat is bisschen übertrieben meiner meinung nach, und du siehst ja nach ner woche ob du zugenommen hast oder abgenommen hast. Und wenn ich nach einem monta nix zugenommen hab erhöh ich halt die portion oder dosiere nach unten falls zuviel gewicht drauf is (fett)