Kann mir jemand weiter helfen?

[Tony]

Hallo
Ich bin etwas verzweifelt
Nach dem ich jetzt ungefähr 5 Monate Trainiere (Fitness) und ich mir folgende Sachen geholt habe :
Protein
L-Aminosäure
Creatin

Jetzt ist die frage:
Was kann ich noch zu mir nehmen oder wechseln, um mehr Muskelmasse zu produzieren aber gleichzeitig kein fett zunehmen sondern nur ABBAUEN?
Habe schon viele Leute gefragt aber fasst alle haben mir keine direkte antwort gegeben.
Ich bedanke mich schon mal.

[orgi_nal_01]

Gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen wird auch nicht gehen ^^. Entweder du baust richtig Muskeln auf und nimmst das Fett in Kauf, oder du nimmst ab und reduzierst deinen Fettanteil. Die Meißten machen erst eine Massephase, wo sie viel Muskeln (und leider auch viel Fett) aufbauen, und anschliessend wird eine Defi-Phase gemacht, wo man sich eiweißreich ernährt, um den Muskelanteil zu halten, aber das Fett zu reduzieren.

lg