Körperfett, es ist zum verweifeln !!!

[navyx]

Hallo,

habe ein Problem... Habe Anfang des Monats wieder mit dem training angefangen.

Habe mich am 01.07.05 testen lassen und hatte folgendes Ergebnis:

1,79m
86kg
18,3% Körperfett

Heute habe ich mich nochmal testen lassen und hatte diese Werte:

1,79m
89kg
22,5% Körperfett

Das ist doch mal total frustrierend. Gehe 3-4mal die Woche ins Studio, und an den Tagen, an denen ich nicht gehe, gehe ich schön im Wald joggen, für so 45min.
Und meine Ernährung ist auch nicht fettig. Kein McDonalds, Döner, Pizza, oder sowas. Immer schön mageres Fleisch, Fisch, Obst. Und Abends nen schönen Salat. Aber wie konnte ich dann diese Kilos zunehmen und das ganze Körperfett ??

Mein Ziel ist es ja mein KF zu verlieren, damit meine Muskeln definierter aussehen. Aber so kann ich das glaube ich vergessen. Habe heute mit meinem Trainer gesprochen, und der hat mir doch vom fasten abgeraten. Also lass ich das lieber.. Aber habt ihr ein paar gute Tipps ?? Wäre super...

Lg,

NavyX

[elwAps]

setz doch mal das creatin ab, dadurch bekommst du ja eigentlich keinen direkten muskelzuwachs, nur masse (wasser), vielleicht bringt das die waage durcheinander...

[Conan]

Dann müßte die Waage aber weniger Fett anzeigen,da viel Wasser für Muskeln steht.
Aber deine Ernährung haut einfach nicht hin,denn du kannst nur zunehmen,wenn du mehr ißt als du verbrauchst.
Deshalb mußt du weniger essen.

[Bacterra]

Ich kann dazu nur sagen... Wenn du deine normalen mahlzeiten weglässt und die totale diät versuchst dann kann es sein das dein körper alles ansammelt was er bekommt.d.h keine gute ernährung und du nimmst dann etwas fett zu dir dann wird es direkt abgespeichert weil der körper in dieser phase nichts bekommt. also kann ich nur noch sagen nimm normale mahlzeiten ein und faste besser nicht. Nimm normale mengen zu dir nur Fettreduzierter

[elwAps]

hmm ich glaub mal gelesen zu haben, dass extremes fasten oder nahrung OHNE fett auf dauer zu mehr fett führt. lest einfach mal ein wenig hier rum, da stehts unter ernährung...

[RaZaMb]

am creatin liegts sicher nicht. während einer creakur zeigen die waagen weniger kf gehalt an. nach der kur zeigen sie wieder mehr an weil das wasser weg geht

[navyx]

hmmm... oder ich mache einfach FDH, was natürlich länger dauert... Kein Fast-Foot, Schokolade (was ich so gerne esse) und sonstiges.
naja und 1kg pro Monat wäre ja gesünder abgenommen als 8kg.
Creatin habe ich heute direkt abgesetzt, denn das macht bei mir ja keinen Sinn mehr...

Aber die Proteinshakes nehme ich dennoch weiter, obwohl ich Diät mache ?? Habe mal gehört, dass man von den Shakes Fett wird. Andere sagen wieder, es dient nur dem reinen Muskelaufbau...

Noch ne Frage: Hat jemand von euch Erfahrungen mit der OwnZone von Polar gemacht ?? Das soll ja supermäßig zur Fettverbrennung verhelfen. Bin am überlegen, ob ich mir so´ne Uhr hole... Kostet aber immerhin 139,90 € !!!

Gruß,

NavyX

[Bacterra]

Da kann ich dir sagen die 140 € kanste besser in was anderem anlegen..
Jetzt wo ich weis das du ne Powerdiät machst kann ich dir nur davon abraten und dir sagen das du es selber schuld bist"aber du wusstest es ja nicht" In dieser Zeit wie gesagt nimmt dein Körper alles an Fetten an sich was er kriegen kann weil du eben zu wenig nahrung zu dir nimmst.

Die beste lösung ist noch immer die gleichen mengen zu essen nur fettreduzierter.. und schokolade mit nüssen drinn hat zur info 44,7g fett und 39,5g kohlenhydrathe die mehrkettig sind also schlechter lösbar und wenn du dann kein sport machst dann setzt sowas natürlich an..Cola ist auch Mord in sachen Fett

Ess die selben mengen, FETTREDUZIERTER oder mach ein Kaloriendefezit in form von radfahren leichtes joggen und lass den kraftsport ersteinmal im hintergrund laufen-- Lass den ganzen süsskram einfach gesagt weg!

Ist denn Masse an Fett bei dir viel sichtbar oder eher nicht ?

gruß bacce