konzept geht nicht auf

[Day Light]

Hi Leute,
ich trainiere mittlerweiel seit 4 Monaten intesiv:

Ernährungsplan von Ernährungswissenschaftlerin aufgestellt und eingehalten
5-6 ma ldie Woche Splitplan plus Cardio

die ersten 3 Monate hab ich zwar kein Gewicht verloren (is auch ok) aber zumindest sank der Fettanteil von 33,7 auf 31,6. Körpermaße wie Taille und Hüfte bliebt gleich bzw 1-2cm mal mehr mal weniger

Heute war ich wieder beim Messen

34,1 % Körperfett bei gleichgebliebenem Gewicht !!!
dafür aber 6cm weniger Taile und 6cm weniger Hüfte

Jetzt versteh ich die Welt nciht mehr

Bin für jeden Tipp dankbar.

Liebe Grüße
gabi

[MassAttack]

also .. wenn du trainierst .. bilden sich muskeln .. muskeln sind mehr als doppelt so schwer wie fett .. deswegen wunder dich nicht wenn du sogar schwerer wirst !!! ... beim umfang ist es an manchen körperstellen genauso .... biezeps traini9erst .. dann wird er größer und der arm dicker so kann es sein das du mehr umfang sogar hast ^^ ... ach noch was nichts geht von einen tag auf den anderen nach 3 monaten solltest du zwar leichte veränderungen sehen... aber dazu kann ich noch nix sagen ^^ ich bin nicht du =

[MassAttack]

ach ja und zum abnehmen .. ist GESUNDE ERNÄHRUNG + KRAFTSPORT + AUSDAUERSPORT das non plus ultra... schneller nimmst nicht ab !

[DoGgy]

gewicht geht wie gesagt nicht so schnell runter...aber wenn du an der talie abnimmst is doch gtu!!weiter so.immer schön sportlich bleiben

[Day Light]

Hi,
ums schwerer werden geht es ja gar nciht.

Ich versteh nur nicht, wie man optisch (also nach Maßband) abnimmt aber einen höheren Fettanteil haben kann. Und wirklch schwerer geworden bin ich ja nicht.

Finde es nur komishc, weil ich dachte, das man wenn man Fett verleirt dünner wirdd, ich wrd aber dünner mit mehr Fett.

Das mit dem Bizeßs ist mir klar. sonst würde ich ncht endloos Gewicht stemmen. Der soll ja gröer werden. Ich will jakeine Modellmaße, ich will in erster Linie den Fettanteil senken und Muskeln aufbauen. Leichtes Bodybuildng halt.

Ich versteh halt nur nicht, wie ich mit 31,6 % Körperfett dicker sein kann, wie bei gleichem GEwicht aber mit 34,1% Da müßte ich doch dicker sein.

Kann mir mal jemand helfen der Ahnung hat,danke

[Conan]

Na sicher wirst du duenner wenn der KFG sinkt.Aber womit misst die gute Frau denn deinen KFG?Wenn das eine Wage oder so ein Teil fuer die Haende ist,kannst du es sowieso vergessen.Bei 5 Messungen hast du 5 versch. Werte

Und dann mal zu der Fett- / Muskelmasse Geschichte:
Muskelmasse ist nicht schwerer als Fettmasse,denn 1kg bleibt 1kg egal wovon.Fett hast nur ein hoeheres Volumen als Muskelmasse,sodass ein bestimmtes Volumen Muskelmasse schwerer ist als das gleiche Volumen Fettmasse.Aber wenn dein Gewicht nicht merklich sinkt,ist der Plan/das Konzept der guten Frau einfach Mist.Auch wenn du Muskelmasse zulegst,muss dein Gewicht sinken,wenn du dich im Kaloriendefizit befindest.Denn man kann sein Gewicht nicht halten oder erhoehen,wenn man weniger isst als man verbraucht.Sollte jedem eigentlich sofort klar sein.

Und von wem hast du den Trainingsplan???
5-6x Split-Training und zusaetzlich noch Cardio.Und das soll der Koerper waehrend einer Unterversorgungsphase (und nichts anderes ist eine Diaet) durchhalten?Du solltest dich nicht ueberschaetzen

[Day Light]

Hi,
ich mache keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Das heißt, ich esse genau so viele Kalorien wie ich brauche, aber halt Fett und Zuckerreduziert. Die Kalorienanzahl ist meinem Leistungswunsch angepaßt.

Ich arbeite mit einer Ernährungsberaterin, einem Diplom-Sportwissenschaftler und einem Trainer (b) zusammen.

Und ich glaube ihr habt das noch immer nicht gerafft.

Der Umfang wird nicht weniger wenn der KFG sinkt. Sondern mit hohem KFG hab ich weniger ZM als mit weniger. Und das verstehe ich nciht.

Genauso wenig verstehe ich, wie bei Gleichbleibender Ernährung und gleichem Sportprogramm mein KFG so schwanken kann. Im meine 2,5% in 4 Wochen ist doch heftig. Vor allem wenn es 2,5% mehr sind und nciht weniger.

Noch mal die Frage, ob mir das jemand mal erklären kann.

Zur verdeutlichung:

17.10.07 Taille 92cm, Hüfte 98cm, KFG 32,7%
12.11.07 Taille 93cm, Hüfte 98cm, KFG 32,6%
14.12.07 Taille 84cm, Hüfte 92cm, KFG 34,1%

bei konstanten 70,2kg
und nahezu konstanten Körperwasser (Differenz 1-2kg)

[Conan]