Krea-Pause: Ersatz???

[Marado]

Hallo Leute,

ich nehm schon seit ca. 6 Monaten Krea, davor ca. 1 Monat Pause und davor auch ca. 6 Monate ohne Pause.

Ich möchte jetzt mal eine Pause einlegen.
Habe es aber auch immer zum Box-Training genommen (1,5 Esslöffel am Morgen, 1,5 1h vor Trainingsbeginn und 1,5 EL nach Trainingsende).

Habe jetzt Sorge, dass meine Leistung ohne's Krea ein ganzes Stück schlechter ist.

FRAGE: Gibt's da Präparate, die ich nehmen kann, um in der Krea-Pausen-Zeit meine Leistung anders zu erhöhen? KEIN Maca, KEIN Testosteron (habe eh schon dünnes Haar).

Ich hab mal irgendwo gehört, da gäbe es noch mehr.

[DerZaenker]

wie jetzt? Du hast wirklich über sechs Monate hinweg Creatin genommen und dabei eine Pause einzulegen?

Einen wirklichen Ersatz zu Creatin auf naturaler Basis gibt es nicht! Aber Creatin wirkt bekanntlicher Weise durch die Einlagerung von Wasser in den Muskelzellen, daher ist als guter Ausgleich L-Glutamin eine Variante um den Wasservorrat in der Muskulatur aufrecht zu erhalten. Die Leistungssteigerung basiert auf der Einlagerung von ATP dies ist allerdings bei Glutamin nicht der Fall. Aber wenn du sechs Monate am Stück Creatin genommen hast ist ohnehin zu behaupten das die Wirkung weg sein wird, dann ein Stoffwechsel sich an die Dosis und den Wirkstoff Creatin gewöhnt haben wird.

[Billiboy]

6 monate? ich weiss nciht all zu viel, aber faengt nach so einer langen zeit nicht der koerper an, weniger koerpereigenes kreatin zu produzieren?

[DerZaenker]

Hauptproblem ist wie berreits erwähnt, das sich der Körper an die Zufuhr des creatin gewöhnt, also vergleichbar Du nimmst jeden tag Asperin und wunderst dich 6 Monate später warum Du jetzt statt einer Tablette 3 brauchst um eine Besserung zu merken.

[Conan]

[DerZaenker]

@conan

denkst du nicht das einen Dauerhafte Einnahme irgendwnn auch auf die Nieren schlagen wird? Bin mir da nicht sicher aber währe doch durchaus vorstellbar?

[Conan]

Bei gesunden Menschen halte ich eine Nierenschädigung durch Kreatin für so gut wie ausgeschlossen.Ich kenne amerik. Langzeitstudien an Footballern da waren auch 5 Jahre "Daueron" kein Problem für die Nierchen

[DerZaenker]

Hast Du einen Tipp auf welche Art und Quelle Studie Du dich dabei beziehst bzw. eben bezogen hast?

Also stimmt schon verbindlich habe ich bissher nur davon gehört oder besser gelesen, dass sich Creatin bei zu wenig Zufuhr von Wasser / Flüssigkeit negativ auswirkt auf die Nieren, was ja dann auch logisch zu sein scheint.