Lohnt sich ketogene Diät bei 9% KFA?

[G-R-E-E-N-D-A-Y]

Hi,

ich hab einiges über die ketogene Diät nachgelesen und frage mich jetzt, ob es sich auch bei 9% KFA lohnen würde, so eine Diät anzufangen, weil ich Angst habe dass ich dadurch Muskelmasse verlieren könnte.
Meine Ernährung schaut zur Zeit pro Tag ca. so aus:
170 g Protein
180 g KH
70 g Fett

2000 kcal

Ich bin 1,80 m und wiege 73 kilo.

3 mal pro Woche mach ich HIT und 3 mal pro woche geh ich joggen und der KFA bleibt eigentlich immer gleich so, bin auch zufrieden damit. Lohnt sich also die ketogene Diät wenn ich nicht Fett verlieren will sonder nur mehr Muskelmasse aufbauen will, oder würde das dann ohne die fehlenden KH schlecher als jetzt?

Danke schon mal

[Conan]

Also ich baue ohne KH schlechter auf und meine Kraftleistungen sacken etwas ab.Zum definieren finde ich die Keto sehr gut,aber für den Aufbau und auf Dauer einfach auch zu anstrengend