low carb diät am stocken

[steven__]

Bin nun seit ca. 4 Woche auf einer selbst zusammengestellten low carb diät um mich für den sommer fit zu machen.
Nun stock ich aber ziemlich was die reduktion des Gewichtes angeht.

Trinke pro tag ca 3-4 Liter wasser.
Wiege momentan 84kg auf 175cm

zur info, ich ernähre mich wie folgt.

Mahlzeit 1:

Magerquark (4g kh/ 100g) 300g und 1 apfel geraffelt

Mahlzeit 2:

Reiswaffeln 2x = 12.4g kh

Mahlzeit 3

200g Fleisch & 150g Gemüse ( meist Karotten, lauch oder Brockoli)

Mahlzeit 4:

Proteinshake Whey mit 300g laktosefreier milch (15g kh)

Mahlzeit 5:

200g Fleisch & Gemüse nach Wahl

Mahlzeit 6:

Fällt unterschiedlich aus, je nach dem 1x proteinshake casein oder noch 200g Magerquark mit Apfel

Trainiere nach 4er split an je ca. 60 min und mache zusätzlich pro Woche noch 2 Einheiten cardio.
Die ersten Wochen hab ich ca. 700-1000g abgenommen, nun stock es ziemlich. Zielgewicht ist bis im Sommer um die 75kg muss jedoch nicht sein möchte einfach wissen wieso es nun so happert.

Fleisch esse ich ausschliesslich Putenbrust und Rindsfleisch. Nehme zusätzlich noch Glutamin zu mir.

Falls ich was wichtig vergessen habe sagt mir bescheid.

Grüsse Steven

[Andi68]

Es ist bei einer Diät normal, das du nach einer gewissen Zeit ins Stocken gerätst. Der Körper stellt auf Sparflamme um, das ist von der Natur so vorgesehen. Tausche mal den Magerquark gegen ein anderes Eiweißprodukt aus, z.B. Hühnersuppe. Dann bekommt der Körper genug Mineralstoffe, die bei jeder Diät wichtig sind. Den Fettgehalt kannst du selbst bestimmen, wenn du dir die Suppe selbst kochst und später das Fett abschöpfst. Ist nur einmal Arbeit und langt für ein paar Tage.

[steven__]

werd ich mal so ausprobieren danke andi

[Haukstraat]

Ich weiß, der ruf von Fatburnern ist nicht der beste, aber getreu dem Motto" einem geschenkten Gaul schaut man nicht ins Maul" hab ich hier ein gewinnspiel gefunden: http://www.schnell-und-gesund-abnehmen.de/20110411/gewinnspiel-5-x-1-packung-des-fatburners-lipo-100/

viel glück!

[JOJackson]

Sag mal steven, mich würde interessieren ob du deinen Plan durchgezogen hast und wieviel du nun wiegst? Hatte das mit LC bis zum Sommer hingehauen?

Schönen Tag