Mahlzeit!!! ich denk, ich bring mich mit messer und gabel um

[Willi01]

Tach zusammen, ich habe beim serven eure seite gefunden und fand das alles ganz interessant! das hat mich dazu bewegt, mich mal zu outen! mein problem ist mein wohlstand! ergo , ich bin 1,78 m groß und wiege 127 kg. ich habe den momentanen fitnesszustands eines einbauherdes, ich qualme und bluthochdruck hab ich auch, bin aber mit medikamenten eingestellt. ich habe zwei ärztliche gutachten die mir,erstaunlicher weise, eine pasable verfassung bescheinigen: " ... erscheinungsbild addipös muskulös...........", mein internist sagt er würde mich auf den everest lassen ! so, tatsache is , ich seh scheiße aus und ich fühl mich auch so!ich habe ne eigene bank angeschaft und einen hometrainer mit cardioüberwachung da ich beim training dauerbelastung von 130 puls nicht überschreiten sollte um im aeroben bereich zu bleiben. ich habe ernährungsmethoden die , sag ich mal, ländlich geprägt sind. wir erzeugen eigene wurst und fleisch sowie lebens/genußmittel aller art, außer milchprodukte, zum eigenbedraf. mein ansinnen ist darauf ausgerichtet meine im überfluß vorhandenen körperfette los zuwerden. chemie will ich nicht und chirurgie is auch mist , also will ich mich ma selber plagen weil mich das auch selber anmacht, weißte? ich lege keinen großen wert auf muskelaufbau da ich mich nicht verstecken mus mit meiner kraft. ich trage den dz weizen alleine in die tenne und zerammel kontinuierlich mein werkzeug am trekker.... EGAL, ich ess zu gut und viel- ich mach null sport- ich hab null ahnung!!! was könnt ihr mir raten????

[DoGgy]

hi!

fang mal an mit ausdauerübungen!gehe 3-4 mal die woche joggen.wenn du das machst solltest du min. 30 min am stück laufen.


dann musst du natürlich auch was an deiner ernährung umstellen.solltest darauf achten gesund zu essen.

natürlich kannst du auch auf deinem hometrainer trainieren.am besten täglich....

[Willi01]

Ich habe ein volkseigenes Kniegelenk von der Kasse bezahlt und dem Chirurgen meines vertrauens eingebaut. der meint ich sollte bis 90 kg auf laufen verzichten, deswegen der hometrainer........... schwimmen is gut und ausdauertraining is auch ok, solange ich mein knie nicht mit meiner eigenen Last überbeanspruche........ tja wie du siehst, ein unglück kommt selten allein. mit meiner ernährung is das so ne sache, ich esse nur "gesunde" sachen , null konservierungsstoffe, keine E; s , alles Bio- allerdings klemmts bei mir am Nährwert. Oma kocht und backt alles mit schön viel butter, schweinefleisch is standart und gewöhn mal einer 73 jährigen altbäuerin an diätisch zu kochen! das wird nix........... ein ernährungsplan wäre toll, wo ich aber nicht von der briefwaage essen müßte gekoppelt an einen Trainingsplan. das wäre einfach das beste für mich , denke ich mal, hoffe ich mal?! vielleicht haste ja paar tips für mich?? danke und mfg an alle...........

[DoGgy]

ähm....hast du dann überhaupt die möglichkeit gesund zu essen?Entweder musst du halt weniger essen was deien oma kocht, oder halt selber was amchen und das naschen weglassen!

Ja wenn du nicht laugfen kannst, dann würde ich schwimmen gehen und natürlich täglich auf dem hometrainier trainieren!

Du kannst ja auch im studio dich ein bischen einfinden!

schreib dann mal was du dir vorgenommen hast.

Und zu dem ernährungsplan....da mussich dir keinen machen,du kannst selber lesen;) hinten auf der packung stehen die kalorien drauf.achte darauf das du dich fettarm ernährst, und wenn möglich achte auch auf weniger zucker(KH).

[Chino1987]

viel ausdauertraining! aber gemischt..2 die woche joggen und mit schwimmen ergänzen wegen den gelenken fang langsam an sehr wichtig ist es einfach die ernährung umzustellenviel obst und gemüse und am besten spät abends und in der nacht nichts mehr essen auch wenn es schwer fällt

ich kenne diese problem auch^^ hab im april 2007 noch 105 gewogenjetzt wiege ich 85 kg du musst dir deine erfolge jedenmtag aufschreiben stell dich morgens nachm aufstehen auf die waage so bekommst du motivation am anfang ist es schwer aber wenn du dich reinhängst wirds leichter^^