Masse ja aber an den richtigen Stellen

[Joerch]

Hallo Leute,

mal eine Frage an die Erfahrenen unter uns mit breiten Schultern und Wespentailie:

An Schulter, Arme und Beinen möchte ich gern Masse aufbauen. Leider habe ich das Gefühle, das die einzige Zone die Zunimmt, meine Hüften sind!
Genau dieses will ich aber nicht!
Mache jetzt schon vermehr Bauchübungen und eindrehen der Hantel im Seitenliegen (was für mich eine echte Folter ist!)

hat jemand einen Tip?

[DerZaenker]

Also besonders in etwas höherem Alter bekommst Du eben immer mehr das Problem das Du auch dort ansetzt wo Du das nicht mehr willst weil eben der Stoffwechsel sich verlangsamt. Da heist es in erster Linie durch Konsequente Ernährung gegen zu steuern. Konsequent bedeutet nicht nur auf die Kohlenhydrate zu achten sondern viel mehr auch auf die Zeit und Anzahl der Mahlzeiten. Bei mir ich bin ja auch "schon" 33 Jahre hat sich bewährt die Mahlzeiten auf 6 am Tag zu verteilen wobei ich abends voll auf Mahlzeiten verzichte und hier nur noch Proteine zu mir nehme in Pulverform, allerdings bin ich zur Zeit mal in der Massephase und bei 105kg z.Zt. habe ich sonst auch das Problem das sich der Bauch zu strak heraus bildet, mit einer Art Protein Diät für den abend fahr ich ganz gut was den Körperfettanteil angeht, dabei unterstützt Du zeitgleich die katabiolen Effekte.

Ansonsten ist das schwer ein zus schätzen wenn ich deine Trainingsgewohnheiten etc. nicht kenne.