maximalkrafttraining!!!

[sherm]

haii
trainiere jetz seit über 1 jahr un wollt mal nen weile maximalkraft training machn...
un in sonem kleinem heftchen von weider stand das man jeden muskel nur 1ma pro woche trainieren sollte mit 3 verschiedenen übungen
die erste sollte man mit 3 sätzen machn jeweils 2-3 wdh. und die beidn anderen übungen mit 4X12-15 sätzen...
ios das so gut oder sollte man mehr übungen machn mit den wenigen wdh??
grüße

[Dolobra]

Guck mal nach dem 5x5-System.