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Autor Nachricht

 sherm
Fachwissen = Profi

Schüler
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Offline

Beiträge: 29
BodyCashPoints 208

BeitragVerfasst am: 26.03.2010, 00:16    Titel: maximalkrafttraining!!! Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

haii
trainiere jetz seit über 1 jahr un wollt mal nen weile maximalkraft training machn...
un in sonem kleinem heftchen von weider stand das man jeden muskel nur 1ma pro woche trainieren sollte mit 3 verschiedenen übungen Ausrufezeichen
die erste sollte man mit 3 sätzen machn jeweils 2-3 wdh. und die beidn anderen übungen mit 4X12-15 sätzen...
ios das so gut oder sollte man mehr übungen machn mit den wenigen wdh??
grüße Cool
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 Dolobra
Fachwissen = Erfahren

3. Lehrjahr
3. Lehrjahr

Offline

Beiträge: 426
BodyCashPoints 2659

BeitragVerfasst am: 03.04.2010, 17:39    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Guck mal nach dem 5x5-System.
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