mehrere übungen für einen muskel im trainingsplan??

[gangxta91]

hi leute hab ma ne frage an euch,
kann man mehrer übungen für einen muskle ins trainingsplan bringen?
wie z.B wenn man 2 sätze situps macht und hinterher 2 sätze crunches macht?

[Tatoo]

natürlich kannst du das machen, keine frage.geht auch bei jedem anderen muskel.

[DerZaenker]

Solltest Du sogar so machen, ca. 3 Sätze und 3-4 Übungen je Muskelgruppe.

[gangxta91]

[Dolobra]

nein, 3-4 Übungen mit jeweils 3-4 Sätzen also insgesamt 9-16 Sätze insgesamt.

Das solltest du sogar machen, damit der Muskel aus verschiedenen Winkeln bearbeitet wird und sich so besser und ausgeglichener entwickeln kann.

[Tommytomle]

Es heißt doch immer:

Jeden Muskel mit 3x8-15

Ihr meint jetzt, an einem Tag: mehrmals 3x ..... ?

Bitte macht mir das verständlich!

DANKE.

[BriGadA]

Hi,

ich schätze mal die meinen das so, ich nehme mal Brust als Beispiel:

Brusttraining (da hast du z.b. 3-4 Übungen)

Du machst jetzt für jede verschiedene Übung eben 3-4 Sätze mit 8-15 Wdh.

An einem Trainingstag baust du z.b. 2-3 oder sogar 4 Übungen ein die sich für deine Brust lohnen. Diese Übungen machst du dann 3-4 mal mit 8-15 Wdh.

Das hier ist nur ein Beispiel damit du hoffentlich verstehst wie es gemeint ist.

MfG

[Tommytomle]

Das habe ich kapiert, vielen Dank!

War nur unsicher, weil ich schon einige Male gesagt bekam:

Beispiel: 3x12 für jeden Muskel pro Training reichen aus.

Gruß