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Mein Ernährungsplan "Plan"



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 p4nther
Fachwissen = Erfahren

3. Lehrjahr
3. Lehrjahr

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BeitragVerfasst am: 31.01.2008, 18:50    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Es ist sehr unwahrscheinlich, dass du in 5 Monaten ganze 8 Kg Muskelmasse zugenommen hast Ausrufezeichen Winken
Da ist doch so gut wie alles sowieso fett.
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 The Game
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Azubi
Azubi

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Beiträge: 119
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BeitragVerfasst am: 31.01.2008, 18:53    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Der Neue hat Folgendes geschrieben:
karurosu hat Folgendes geschrieben:
is ja kein wunder wenn da nichts passiert.

wer sagt denn das nichts passiert ist? Oo also in den ca 5 monaten in denen ich unregelmäßig trainieren war(oftmals aber alle 2 tage) habe ich ca 8 kg muskelmasse zugelegt wie man im begrüßungsforum bei mir auch lesen kann.


Du Hast also mit Dieser Ernährung in 5 Monaten 8 (in Worten ACHT ) Kilo Muskelmasse zugelegt . Tut mir leid aber das glaube ich Dir nicht. Vieleicht hast du 8 Kilo zugenommen aber keine reine Muskelmasse. Winken
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 Billiboy
Fachwissen = Erfahren

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Beiträge: 542
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BeitragVerfasst am: 01.02.2008, 04:28    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

SOOOO aufgepasst Winken mir gings auch so das ich nciht von mein 72 kilo weggekommen bin, war wie einfluch!dann hab ich zaenker genervt, und inzwischen ahb ich 6 kilo in 5 moanten zugenommen, was denk ich gar nciht schelcht is, da ich nebenbei sgar mein koerperfett gehalt von 16% auf 14 schrumpfen lassen konnte Sehr glücklich

was ich geaendert hab, war fuer mich relativ leicht: fruher hab ich gegessen wie ich lsut hatte, aber wenn man wirklich nunehmen will, muss man sein tages plan gut einteilen!das mit dem morgens essen, aknn man trainiren, also seinen koerper dran gewoehnen, ging mir auch so!

also was ich mach, is 6 mahlzeiten am tag essen!!3 hauptmahlzeiten, und zwischendrin 3 zwischenmahlzeiten.allderdingsheist swischenmahlzeit nicht das du weniger essen solltest, sondern imemr schon essen bis du ''voll''bist Winken
wichitg is natuerlich, wie meine vorgaenger schon behauptet haben, kein mist essen!!!schoen viel ''gute'' kohelnhydrate, wie du sie indeinen geliebtenkornflakes, spaghtti, reis und volkornprodukten findest!zwischendurch nen proteinshake tut auch gut!! Sehr glücklich das hat mir ENORM geholfen!!also plan deine mahlzeiten so gut wie moeglich. ich wuerde sagen alle nimm alle 2einhalb bis 3 stunden eine mahlzeit zu dir!hoff konnte die weiterhelfen;)
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 DerZaenker
Fachwissen = Profi

Administrator
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Beiträge: 7054
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BeitragVerfasst am: 01.02.2008, 14:37    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

@Billiboy freut mich geht doch mit Dir! Sehr glücklich Mal ehrlich 6 kg in 5 Monaten ist aber mehr als ein Erfolg noch dazu das Körperfett zu senken finde ich schon eher eine Meisterleistung, wobei ich wirklich wage letzteres stark zu bezweifeln. Den stell Dir mal den Berg Fleisch vor welcher auch noch ausschliesslich aus Muskelgewebe bestehen müsste. Das würde ja bedeuten das Du 1,25kg pro Monat Muskelmasse zugelegt hast was bei deiner Grösse von 1,75 wie es in der Nickpage steht doch ein bissel viel ist oder....?
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 Der Neue
Fachwissen = Anfänger

Neues Mitglied
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Beiträge: 9
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BeitragVerfasst am: 02.02.2008, 04:12    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

The Game hat Folgendes geschrieben:
Der Neue hat Folgendes geschrieben:
karurosu hat Folgendes geschrieben:
is ja kein wunder wenn da nichts passiert.

wer sagt denn das nichts passiert ist? Oo also in den ca 5 monaten in denen ich unregelmäßig trainieren war(oftmals aber alle 2 tage) habe ich ca 8 kg muskelmasse zugelegt wie man im begrüßungsforum bei mir auch lesen kann.


Du Hast also mit Dieser Ernährung in 5 Monaten 8 (in Worten ACHT ) Kilo Muskelmasse zugelegt . Tut mir leid aber das glaube ich Dir nicht. Vieleicht hast du 8 Kilo zugenommen aber keine reine Muskelmasse. Winken


naja wie ich im begrüßungsforum schon geschrieben habe ich bin von 56 kilo auf ca 65 kilo rauf und das nach einem jahr ich habe vor beginn des trainings einmal alles gemessen arm umfang etc und natürlich das gewicht, nach dem jahr jetzt nur das gewicht und es liegt bei ca 65 das sind 9 kilo in zahlen neun und fett kann ich bei der ernährung(ernährung war in der trainingszeit natürlich etwas anders da habe ich mehr gegessen und auch eiweisshakes genommen von Alex protein 80+ aber da habe ich auch nur gegessen wenn ich hunger verspürt habe so wie jetzt bloß das ich nicht trainiere damit auch weniger energie benötige) und einer schilddrüsenüberfunktion nicht zugelegt haben und ich sehe da auch nix an fett....also ist meine logische schlussfolgerung es ist muskelmasse denn ich habe beim wiegen darauf geachtet das immer die gleichen vorraussetzungen geschaffen sind und zur eklärung ich war in dem jahr über den sommer nicht trainieren also erst von november bis ca anfang märz meißtens alle 2 tage ein ganzkörpertraining und dann pause gemacht und ca oktober mit einem 2er split einen monat trainiert. wenn es keine muskelmasse und kein fett ist was ist es dann? Oo ich weis jetzt nicht was es sein kann denn gewachsen bin ich auch net viel höchstens ein cm. könnte es vll sein das ich so schnell so viel muskelmasse zugelegt habe weil ich vorher so gut wie keine hatte und kaum bzw kein sport getrieben habe? naja aber wie dem auch sei das ist immernoch der thread in dem es eigentlich um einen ernährungsplan geht deshalb wäre es nett wenn jemand einen ernährungsplan hätte der zu mir passt, danke
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 Der Neue
Fachwissen = Anfänger

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Beiträge: 9
BodyCashPoints 186

BeitragVerfasst am: 02.02.2008, 04:18    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

und zu dem 2er split habe ich auch noch eine frage auch wenn es hier nicht reinpasst Auf den Arm nehmen. hier im forum sehe ich immer nur 2er splits die so aussehen t1 pause t2 pause t1...aber als ich den im studio benutzt habe meinte irgendwann ein trainer das es sich garnet lohnt einen split zu benutzen wenn man nicht jeden tag kommt also sprich t1 t2 t1...meine frage: hat er recht wenn nein warum benutzt man den split wenn man die eine muskelgruppe nur alle 4 tage trainiert das ist doch eine recht lange pause
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