Mein Ernährungsplan "Plan"

[p4nther]

Es ist sehr unwahrscheinlich, dass du in 5 Monaten ganze 8 Kg Muskelmasse zugenommen hast
Da ist doch so gut wie alles sowieso fett.

[The Game]

[Billiboy]

SOOOO aufgepasst mir gings auch so das ich nciht von mein 72 kilo weggekommen bin, war wie einfluch!dann hab ich zaenker genervt, und inzwischen ahb ich 6 kilo in 5 moanten zugenommen, was denk ich gar nciht schelcht is, da ich nebenbei sgar mein koerperfett gehalt von 16% auf 14 schrumpfen lassen konnte

was ich geaendert hab, war fuer mich relativ leicht: fruher hab ich gegessen wie ich lsut hatte, aber wenn man wirklich nunehmen will, muss man sein tages plan gut einteilen!das mit dem morgens essen, aknn man trainiren, also seinen koerper dran gewoehnen, ging mir auch so!

also was ich mach, is 6 mahlzeiten am tag essen!!3 hauptmahlzeiten, und zwischendrin 3 zwischenmahlzeiten.allderdingsheist swischenmahlzeit nicht das du weniger essen solltest, sondern imemr schon essen bis du ''voll''bist
wichitg is natuerlich, wie meine vorgaenger schon behauptet haben, kein mist essen!!!schoen viel ''gute'' kohelnhydrate, wie du sie indeinen geliebtenkornflakes, spaghtti, reis und volkornprodukten findest!zwischendurch nen proteinshake tut auch gut!! das hat mir ENORM geholfen!!also plan deine mahlzeiten so gut wie moeglich. ich wuerde sagen alle nimm alle 2einhalb bis 3 stunden eine mahlzeit zu dir!hoff konnte die weiterhelfen;)

[DerZaenker]

@Billiboy freut mich geht doch mit Dir! Mal ehrlich 6 kg in 5 Monaten ist aber mehr als ein Erfolg noch dazu das Körperfett zu senken finde ich schon eher eine Meisterleistung, wobei ich wirklich wage letzteres stark zu bezweifeln. Den stell Dir mal den Berg Fleisch vor welcher auch noch ausschliesslich aus Muskelgewebe bestehen müsste. Das würde ja bedeuten das Du 1,25kg pro Monat Muskelmasse zugelegt hast was bei deiner Grösse von 1,75 wie es in der Nickpage steht doch ein bissel viel ist oder....?

[Der Neue]

[Der Neue]

und zu dem 2er split habe ich auch noch eine frage auch wenn es hier nicht reinpasst . hier im forum sehe ich immer nur 2er splits die so aussehen t1 pause t2 pause t1...aber als ich den im studio benutzt habe meinte irgendwann ein trainer das es sich garnet lohnt einen split zu benutzen wenn man nicht jeden tag kommt also sprich t1 t2 t1...meine frage: hat er recht wenn nein warum benutzt man den split wenn man die eine muskelgruppe nur alle 4 tage trainiert das ist doch eine recht lange pause