Mein neuer Trainingsplan ab 23.02.2009

[Sporty2609]

Hab den alten satt - brauch was neues - 4 Wochen reichen

Bin auf Eure Meinungen gespannt.

lg

[DerZaenker]

Eine Antwort würde es mir/uns sicher leichter machen wenn Du deinen alten Trainingsplan mit anhängst und dein ziel deffinierst.

Rotiert dein Rytmus wöchentlich?

Die Wiederholungszahl von 4 Sätzen hier mal bezogen auf den Trizeps finde ich recht hoch, die Abstuffung von 15 Wiederholungen pro Satz auf 8 pro Satz lassen gemischte Zielsetzungen vermuten aber keine klaren Erkenntnisse gewinnen in meinen Augen

[Sporty2609]

Mein alter Trainingsplan ist hier:

http://www.body-styling-products.de/forum/viewtopic.php?p=58800

Die 15 Wdh sind nur bisschen zum aufwärmen.

Hab noch Latziehen aus dem Plan rausgeholt und mit Überzüge bei Trizeps meinte ich Trizepsdrücken über Kopf mit KH - wusste nicht wie es heißt

Gemischte Zielsetzung - nein - das denkst Du sicher wegen den 15 Wdh zu Beginn, aber das ist doch eigentlich gar nicht möglich oder irre ich mich?

Hatte auch überlegt einfach 3 Sätze á 8-10 Wdh zu machen, aber das wollte ich dann in dem nächsten Plan.

Habe mich jetzt auch entschlossen meinen alten Plan noch mindestens 2 aber höchstens 4 Wochen weiter zu machen - damit ich mindestens auf 8 Wochen komme.

Eigentlich wechsel ich so nach 8-10 Wochen meinen Plan - aber dieser nervt einfach nur - bringt aber auch was, also mache ich ihn noch weiter.

Mit sinkender Wdh Zahl soll natürlich das Gewicht steigen.

Wieso keine klaren Erkenntnisse?

Kenne ein paar die sehr erfolgreich mit diesem Prinzip trainieren und wollte es mal ausprobieren, ob es was für mich ist.

Finde auch 4 Übungen nicht "zu viel". Komme eigentlich ganz gut damit zurecht - der Trizeps ist im Vergleich zum Bizeps auch ein relativ großer Muskel - deshalb ja nur 3 Übungen beim Bizeps, was für diesen Muskel ja sicherlich auchsreicht.

lg

[DerZaenker]

[Sporty2609]

Uff 6 Wochen kein Trizeps - das ist ja fast so als würde man mir das Schulter oder Beintraining wegnehmen

Und dann ausgerechnet bei dem Prinzip, auf das ich mich so freue...

Hätte dann eher das Gefühl, dass sich in den 6 Wochen vieles wieder abbaut.

Durch den krassen Wechsel der Trainingsprinzipien will ich einfach neue Wachstumsreize setzen, damit sich der Körper ja nicht an irgendwas gewöhnt - danach stehen 3x8 aufm Plan.

[DerZaenker]

Genau um die Wachstumsreize geht es mir ja auch, Du kannst ja auch rotieren mal probieren also einfach in den 6 Wochen nur 3 mal Trizeps setzen und 3 mal aussetzen dann hast Du gut Pause muss nur bei Brust etc. auf die Belastung des inneren und äusseren Trizeps achten das die Belstung zeitlich gut kommt.

[Sporty2609]

Ich denke mal, dass es okay ist, denn Brust und Trizeps liegen paar Tage auseinander^^

Ich überleg mir das mal mim Trizeps

Danke!