Mein neuer traininsplan-Meinungen

[Billiboy]

tag jungs!ich moechte naechste woche mein trainsplan umstellen und habe daher hier den neuen trainsplan. ich bitte um meinungen, kritik und verbesserunsvorschlaege!! (bauch hab ich nicht drin weil eh jeder ne andere idee hat, und daher einfach nach meienr emthode durchgefuehrt werden wird )waden jedentag 2 saetze bis zur ermuedung!

TE1:
BRUST:
4x bankdruecken 12/8/6/6
3x Schraegbankdruecken LH/KH 10/8/8
3x negativ bankdruecken KH 10/8/8
3x butterfly 12/10/10
BIZEPS:
3x LH curls 12/6/6
2x curls Kabelzug 8/8
2x konzentrationscurls zum versagen
NACKEN:
3x Nackenzeiehn KH 10/10/10

PAUSE

TE2:
BEINE:
4x kniebeugen 15/12/10/10
3x beinpresse 10/8/6
3x beinstrecker 15/12/10
3x beinstrecker 15/12/10
SCHULTERN:
3x multipresse 6/6/6
3x schultermaschine 10/8/6
2x frotheben KH 12/10
2x seitenheben kabelzug 12/10

PAUSE

TE3:
RUECKEN:
3xKlimmzuege versagen
3xRudern maschine 6/6/6
3xrudern langhatel vorgebeugt 8/8/6
3xlattziehen zum nacken weit 10/10/8
3xlattziehn zur brust eng 10/8/8
TRIZEPS:
3xEngbankdruecken 8/8/6
3xtrizepsmaschine 10/8/8
2xtrizepsdruecken 12/10/8

[Billiboy]

jemand ne meinug dazu?

[p4nther]

Hi Billiboy,
also dein TP ähnelt(e) schon fast meinem
TE1
Brust
- von Schrägbankdrücken halte ich eher weniger, aber spricht trotzdem nichts dagegen
Bizeps
- Warum machst du Bizepscurls am Kabel Ist doch kacka! Mach die lieber mit KH und anstatt 2 Sätze besser 3
Nackenziehen
- Erhöhe die Gewichte pro Satz, sodass du auf 12/10/8 o. 10/8/8 WH kommst

TE2
Beine
- du meintest best. Beinstrecker + Beinbeuger
- mein persönlicher Tipp: versuch mal Kniebeuge mit 20 WH, das burnt
Schultern
- Warum machst du an der Multipresse so wenig WH mach lieber mehr WH
- Frontheben mit KH würde ich leiber an 1. o. 2. Stelle machen und eiskalt 3 Sätze

TE3
Rücken
- Warum auch ihr bei Rudermaschine so wenig WH

[Billiboy]

das er deinem aehnelt seh ich jetzt mal positiv wie bsit du damit zufrieden?merkst was?

schraegbankdruecken aht sich fuer mich als positiv erwiesen, meine brust waechst dadruch ganz gut!

bizeps am kabel mach ich am letzen satz am kabel damit ich mich nicht auf balance und richtige form konzentrienen muss, da ich da ja schonr echt ausgepauert bin!

''du meintest best. Beinstrecker + Beinbeuger '' genau das meinte ich

und zu all den wenigen wiederholungen: hat mir Conan empfohlen und ich steiger mich da eig recht gut damit!er hat mir nicht wirklich erkaler warum ich das so amchen soll, aber ich erkaler mir das so, das wenig weiderholungen ja = mehr masse bedeutet!und wie du siesht amch ich die wenigen wiederholunegn immer am anfang einer muskelgruppe und die spaeter dann mehr damit ich gut ausgepowert bin

MEHR MEINUNGEN?

[Lavler]

Du machst überall zu viel übungen.
Das kann ins negative gehen mein Jung.
Negativ bankdrücken brauchst du nicht und wenn kannst du ja hin und wieder mit schrägbank drücken tauschen.

[DoGgy]

mich würde interessieren wie lange du am tag im studio verbringst....bei deinem plan denke ich das du so 2 stunden trainierst.das ist für masseaufbau zu viel!

oder liege ich falsch?

[The Game]

Hi.

Also 2 Stunden würde ich auch für zu viel halten. Manchmal ist weniger mehr, kurz und knackig einen Reiz setzen und gut is. Ich verbringe immer ne gute Stunde im Studio und das reicht völlig um meine Muskulatur zu erschöpfen . Meine Meinung.

[Billiboy]

kann mir dann jemand mal sagen was ich rausstreichen soll?