Mein Rücken - Bilder

[orgi_nal_01]

Kennt einer eine Seite, wo es Bilder von Dehnübungen für alle Muskelpartien gibt? Weil wie dehne ich meine Schultern oder so?

lg

[DerZaenker]

Also ein übelst schlimmes Hohlkreuz sieht aber anders aus, da sich ja der Bauch noch gar nicht nach vorner raus "wölbt" da habe ich schon anderes gesehen oder hast Du bedingt durch diese berreits Schmerzen?

Das mit den schultern sieht eher so aus als wenn Du nur extrem "locker" da stehst den irgendwie streckt sich ja dein hals auch schräg hoch .....


Eine Seite dazu kenn ich nicht aber die Übungen schon wenn darraus eine Fotoserie wird wär ich mir vollem Einsatz dabei.

[orgi_nal_01]

[DerZaenker]

Mhhh nun bist Du weder groß noch "alt" was die Schmerzen angeht. Hast Du schon in Erfahrung gebracht warauf die Schmerzen basieren?
Klar gibt es einige Trainingsübungen um das Kreuz gezielt zu stärken, aber ich bin da immer vorsichtig was Empfehlungen auf "Ferndiagnose" angeht das kann auch schnell nach hinten los gehen gerade in deinem alter.

[orgi_nal_01]

Ja, aber ich find einfach keine Übung, die den Bereich trainiert. Mit Hyperextions oder Kreuzheben, das geht immer auf den unteren Teil und zieht halt ein bisschen mit hoch. Aber ich such ne Übung, die genau den Teil trainiert. Der Doc hat ja schon gesagt, dass da, wo die Schmerzen sind, zu wenig Muskeln sind (wachstumsbedingt, weil manche Stellen am Rücken schneller wachsen als andere).

P.S. Zaenker, hab ich dir schon die Seite mit den GIF-Bildern zu den Übungen geschickt?

[Tommer]

Ich habe ein Hohlkreuz und mein bauch steht auch raus
und ich wunder mich wieso der nicht weg geht

bei mir ist das so das der arsch rausguckt dann geht gehts wieder rein und dann kommen die schulterblätter (oberen rücken) wieder raus
wie eine welle nach oben

[orgi_nal_01]

Ja so hats bei mir auch ausgeschaut, bevor ich trainieren ging. Da war das wirklich schlimm Hast du auch Schmerzen?

lg

[Tommer]

nee