mein Trainingsplan ist okay?

[andlerc37]

Moin,

mein Trainingsplan sieht zur zeit so aus:

2-3 x in der Woche Ganzkörpertraining + Ausdauer:

Aufwärmen: 15 min Crosstrainer

Haupteil: immer 3 sätze à 15-20 wiederholungen (mit abweichungen durch tagesform)

Ruderzugmaschine: 45 kg

T-Bar: 20 kg

Dip-Maschine: mit einem Gegengewicht von 95

Klimmzug-Maschine: mit einem Gegengewicht von 130

Oberschenkelmaschine?: 35 kg

Bankdrücken: 50 kg

Schrägbank: 40 kg

S-Z-Stange: 5 kg auf jeder seite

Hammercurl: 8 kg bzw. 7 kg

Crunches

Beinheben?: bis jetzt 2x à 10 wiederholungen

Beinpresse: 95kg

Butterfly reverse: 30 kg

Butterfly: 50 kg

Abwärmen/Ausdauer: 30 min Crosstrainer


(Also Geräte-Bezeichnungen sind nicht umbedingt korrekt )



Wenn Ausdauer 30 min Crosstrainer, danach 30 min Laufband mit 8% Steigung schnelles gehn.


Will dieses Training ca. 1/2 Jahr durchziehen und dann in einen 3 Split ändern.



So meine Frage ist das soweit Okay? UND wie haltet ihr eure Motivation hoch????

Also hab wirklich sehr oft ein sehr starkes Motivationsproblem...

Gruß
andlerc

[sherm]

haii ersma
also das sind auf jeden fall viel zu viel übungen!!!
du has insgesamt 14 übungen wen ich richtig gezählt habe
und was ich au net verstehe wieso du die übungen für eine muskelgruppe net nacheinander machs wie bei den beinen...
mach einfach 2 übungen brust, rücken/nacken, bizeps trizps und beine
normalerweise ist es generell nich so gur mit dem ganzkörperplan zu trainieren, da es einfach zu viel training ist und du nich jeden muskel bis zum versgan trainieren klanns
desshalb würd ich den au nur zum einsteig empfehlen und au kein halbes jahr lang
grüße