Mein Trainingsplan!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[sherm]

haii
also mein trainingsplan sieht wie folgt aus;)
hatte schonma hier nen thema mit trainingsplan aba da wurde meine frage net wirklich beantwortet
also der sieht wiefolgt aus:
MO: rücken+bizeps
DO:brust+trizeps
SA:schulter+beine
bauch mache ich imma zuhaus un dazwischen;)

un dan hab ich da noch ne frage...hab letztens ma meinen fitnesstrainer gefragt und der meinte wen ich z.b. brust oda rücken nur 1ma die woche machn würde das wäre zuwenig.... wie is das den nun??
also brust und rücken würde ich imma 4 übungen machn
grüße

[Illic]

wenn du die intensiv trainierst reicht es voll und ganz aus jede muskelgruppe nur einmal pro woche zu trainieren! wenn du also 4 sätze a 4 sätze machst ist das vollkommen ok!

[Dolobra]

Daten? Wie alt/groß/schwer bist du, seit wann bist du am Eisen?

[sherm]

also bin 17 jahre alt wiege 80kg und trainiere seit ca 1 jahr