Meine CreaKur

[Sh33p]

jungs seit 2 tagen läuft meine crea kur nun... ich bilde mir ein langsam den pump effekt zu sehen..

aber so fertig war ich glaubich in meinem ganzen leben nicht...
echt krass..
trink etwa das doppelte wie sonst..
renn ständig das ganze wasser wegbringen...
hab vorhin 5 stücke kuchen gegessen wie nix.
und nur sowas.

letzte nacht wär ich fast verdurstet/verhungert obwohl ich ausgiebig gegessen/getrunken habe bevor ich ins bett gegangen bin (60 minuten nach einnahme von creatine)...

könnt ihr mir mal sagen ob das normal is !?

danke jetzt schonmal

[bodystyler]

das du so oft aufs klo musst ist normal, das du mehr isst ist sogar gut.
ich selbst habe aber nie sehr viel mehr hunger oder durst gehabt wenn ich ne kur gemacht hab.

[Conan]

Also mir ist es manchmal auch passiert,das ich nachts vor Hunger aufgewacht bin und dachte ich verhunger gleich.

[Sh33p]

also das war nicht grad witzig... meine glykogenspeicher war irgendwie so im keller dass ich richtig fertig war und nachdem ich kurz aufgestanden bin derbe die schüttelfrost attacken hatte.

bin leicht schockiert...

übertraining + crea sind in der regenerationsphase echt heftig

[Conan]

Aber wie kann das so krass werden,wenn deine Kur erst 2 Tage läuft?
Und wenn du im Übertraining bist kannst du es sowieso vergessen,dann hilft nur ne Pause,damit sich der Körper mal wieder richtig regeneriert.

[Sh33p]

weiß halt nicht..
und übertraining ist relativ..
habe nicht zu viel trainiert...
nur zu schwer. aber das muss halt sein

[bodystyler]

du widersprichst dir, übertraining bedeutet ZU VIEL, zu hart gibts eigentlich nich, solange die pause danach stimmt.

das mit dem schüttelfrost find ich bedenklich. was nimmst du für creatin (marke) und wie ernährst du dich den tag über?

[Sh33p]

alles klar dann bin ich nicht übertrainiert... habe lediglich muskelkater.

nehme BMS monohydrat 20g täglich... (bin noch inner ladephase)

vermeide natürlich alles was die wirkung von creatine senken könnte..
45min vor und nach der einnahme nix essen.
kein koffein.
kein alk.

den tag über ernähr ich mich eigentlich sehr gut im moment.

3 "normale" mahlzeiten... was man halt gewöhnt ist. frühstück, dann mittag und abendessen warm (immer bestehend aus nudeln/reis/kartoffeln/brot/mageres fleisch + gemüse/obst + meist was fettiges oder so.. aber in geringen mengen).

dazu immer zwischen den mahlzeiten KH/protein booster = shakes / thunfisch / haferflocken mit quark und milch

weiß nicht was ich da noch ändern soll