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 krabb
Fachwissen = Erfahren

Azubi
Azubi

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BodyCashPoints 319

BeitragVerfasst am: 13.05.2009, 08:41    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

orgi_nal_01 hat Folgendes geschrieben:
Hallo,

hab eine Frage bezüglich des Kalorienüberschusses. Da mein durchschnittlicher Kalorienverbrauch bei ca. 3000 Kcal liegt, hab ich mir vorgenommen, immer 3500 Kcal zu mir zu nehmen.
Aber durch das Training verbrenne ich ja auch wieder ca. 700 Kcal, muss ich dann jetzt insgesamt auf 4200 Kcal kommen, oder passt das so?

lg


Ich würde sowiso an Trainingstagen (also in einem Zeitfenster nach dem Training!) mehr essen als an trainingsfreien Tagen.
Wenn du im Durchschnitt 3500 kcal zu Dir nimmst und Dein durchschnittlicher Kalorienverbrauch bei 3000 kcal liegt (incl. Trainingseinheiten),
dann passt es doch.

Gruß,
k
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 orgi_nal_01
Fachwissen = Erfahren

Moderator
Moderator

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Beiträge: 783
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BeitragVerfasst am: 13.05.2009, 18:49    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Ja, aber wenn ich durch das Training wieder 700 Kcal verbrenn, dann wär ich bei 2800. Folge: Ich würde abnehmen. Die Frage ist jetzt, ob man das so berechnet, oder es egal ist, wie aktiv man ist, hauptsache man schafft die 3500. Also versteht ihr was ich meine? ^^

lg
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 krabb
Fachwissen = Erfahren

Azubi
Azubi

Offline

Beiträge: 110
BodyCashPoints 319

BeitragVerfasst am: 14.05.2009, 09:16    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Die Betonung lag auf "Durchschnittlich".
Streng genommen nimmst Du natürlich nach jedem Training ab,
denn Du wandelst ja im Körper gespeicherte Energie in mechanische Arbei und Wärme um.
Aber das ist ja gerade der Sinn der Sache.

Im Körper ist aber weit mehr Energie gespeichert als Du während des Trainings verbrauchst. In der Leber sind z.B. bis zu 500g Glykogen gespeichert (das entspricht ca. 2000 kcal). Bei hohem Energiebedarf (Training) kann auf dieses Glykogen zurückgegriffen werden.

Sieh es wie einen Akku, der durch das Training zum Teil geleert und dann durch Nahrungsaufnahme wieder aufgefüllt wird.

Gruß,
k
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 orgi_nal_01
Fachwissen = Erfahren

Moderator
Moderator

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Beiträge: 783
BodyCashPoints 6387

BeitragVerfasst am: 14.05.2009, 16:56    Titel: Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden

Danke für die Erklärung! Naja jetzt mal schaun, wird schon hinhaun Winken.

lg
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