muss abnehmen..

[shiml]

hi leute,

ich bin 18 jahre alt wiege 80 kg und bin ca 1.70-72 groß.

ich gehe auch ins fitnessstudio und trainie meinen oberkörper...

könnt ihr mir sagen wie ich so schnell wie möglich abnehmen könnte ??

Was sollte ich am besten essen usw, ich danke euch im vorraus.

[shiml]

vielen dank bro

[Kirbs]

Mal ne frage und zwar...

Ich hab nen Kcal grundbedarf von ungefähr 2044...
Nun habe ich irgendwo gelesen das man 7000kcal braucht um ein kg fett zu verbrennen wieviel kcal sollte ich denn zusätzlich noch verbrennen also bewusst verbrennen durch sport und so weil durch normales rumlaufen verbenn ich ja auch ein bisschen was aber das mein ich net..

Und essen tuh ich auch net soo... ich esse gerne mal ein steak aber auch net sehr oft meistens fisch, und bisschen fleisch, schinken, käse aufs toastbrot gemüße und obst
.. und jetzt nochmal ne frage.. schadet es wenn man ein einziges mal so im monat mal bei mc donalds gegessen hat oder wirft das alles wieder um?
Ich fahre in meiner freizeit sowieso viel mit dem fahrrad(hab kein auto) und hab vor jeden tag mindestens so 30 - 60 minuten rad zu fahrn am stück, kann ich das ohne bedenken jeden tag machen oder sollte ich auch hier immer einen tag pause dazwischen legen? und... ich weiss..
Diese frage ist ungern gehört aber trodzdem interessiert mich das.. wie lange brauch ich um ca. 8kg abzuspecken (eine ungenaue zeitangabe ist auch toll!!

[Kirbs]

ok vielen dank