Newbie Fragen zu Dosierung und Anwendung von Creatin....

[woodstock]

Hallo, ich hätte von euch gerne ein paar Tipps zur anwendung von Creatin...
Hab mir Creatin Monohydrat 100% gekauft und hab keinen schimmer von der anwendung...

Erst mal n paar infos zu mir (evtl wichtig?!)
Ich bin 19 J, bin ca 60 kg schwer und 1,74 groß...



Ich gehe ca 2 mal bis 3 mal die woche in fintnessstudio für ca 1 1/2 st. krafttraining...

Nun meine Frage(n)...

WIE Nehme ich das Creatin Pulver? In Wasser Oder etc?
WIEVIEL muss ich nehmen
und WIEOFT...

Ich hab schon was von Aufbau und haltephase gehört...
kann aber nix damit anfangen...


Wäre nett wenn mir jemand einen Art Plan machen könnte
Wie ich das Creatin einnehmen muss um den Besten Effekt zu erzielen!!

Danke euch !!! [/img]

[KategorieC]

Creatin musst du gezielt einnehmen.....ich würde dir aber Creatin nur empfehlen, wenn du mindestens ein halbes Jahr trainiert hast....
Zu der Einnahme musst du nur ein paar Posting weiter oben schauen...steht alles geschrieben.....ich habs mit Wasser zusammen genommen...löst sich aber nicht ganz auf, das heisst es gibt Rückstande, die musst du mittrinken....
Während der Kur viel Wasser trinken, (möglichst) keinen Alkohol, hart Trainieren.......

schau dich einfach mal im Forum um...findest sicherlich viel drüber...

[woodstock]

Ich hab zwar vor nem Monat ne Trainingspause von 4 Monaten gehabt, aber davor schon 2 Jahre trainiert!!!

Soll cihs dann lassen, wenn ja wieso??

[woodstock]

kann mir keiner sagen wie lang wie oft und wieviel ich das zeugs nehmen muss...
und wielang pause dann wieder!?

[RetroVirus]

hier stehts doch bestimmt irgendwo, denn diese fragen kommen immer!

haste das zeugs in ner tüte ohne beschriftung und anleitung gekauft?

da stehts normalerweise recht gut drauf..!

[woodstock]

nein, nur in nachfüllbeuteln, dass ist billiger

[Gast]

hallo zusammen,

ist euch mal in den sinn gekommen die packung mal anzuschauen und mal zu lesen was draufsteht???

wenn man sich daran hält macht mann alles richtig und das kreatin wirkt!!

wie drauf steht während der einnahmezeit keinerlei entwässernde getränke zu sich nehmen wie kaffee tee alkohol oder cola!!!

gruß
Frank

[Tommer]

Kla stehts hier auch i-wo
aber es bringt ein durch einnander
alle sagen was anderes alles wiederspricht sich
also ich selber hab auch schon bissel gelesen hier
seh aber auch nich durch wie man einnimmt und bla alles halt
Wieder spricht sich halt ALLES !