Noch gar kein wissen !

[DerZaenker]

nahm dann sind wir uns ja wieder einmal einig. *Fleischer*

[Tommer]

lol
wie lang is das schon drin
da war ich nich n streicholz

[youngster]

Ich habe auch noch keine Erfahrungen und hoffe, dass sich das ändert hier Was ich gut gebrauchen könnte, sind ein paar Tipps zum Muskelaufbau und Gewichtzunahme!

[orgi_nal_01]

Mein Tip, weiterhin die Threads lesen, und wenn dann Fragen aufkommen, gezielt in dem Thread fragen. Es ist immer schwer für uns, allgemein auf so Sachen zu antworten. Es gibt 1000 Grundsätze die du beachten musst, aber es wär wirklich einfacher, wenn du dich erst einliest. Es ist viel, aber da musste jeder durch ^^.

lg

[sherm]

haii
also ein perfekter start is ersma:
wende zum fitness gehst solltest du a, anfang 3 ma die woche gehn un für jede muskelgruppe so ca 2 übungen machn un dan imma 3 sätze mit 12-15 wdh

am anfang sollteste au nich "tod" nach deinem training sein den solchen belastungen ist der körper nicht gewohnt.... du musst denken"man jetz bin ich kaputt" aba nich so kaputt dasdu den eiweißshake netmehr hochbekomst weil du so zittrig bist;)

un die ersten 2 monate machsu dan dieses programm
danach kannsu nen masseplan machn mit 6-8 wdh un evtl. nem split;)

so habe ich es am anfang gemacht und hat supi geklappt
grüße

[DoGgy]

ja stimmt schon was du sagst!

Aber protein shakes würde ich erst nach 3-4 monaten training einsetzten.Bis dahin erzielt man noch gute Erfolge OHNE irgendwelche Supplemente!

[sherm]

stimmt schon
aba ich zb habe den eiweiß danach imma genommn weils mir nen besseres gewissn gegebn hat un ich dachte das sie sich so schneller aufbauen.. un es schmeckt gut

[Dolobra]

Man kann auch jahrelang ohne Supps aufbauen.
Ronny Rockel hat zB erst als Profi mit Shakes angefangen.