Nur an Trainingstagen VIEL essen?

[Nic]

Hi zusammen

Ich habe wieder angefangen zu trainieren und möchte es diesmal auch wirklich durchziehen. Ich hab mir mal Kreatin und Proteinshake gekauft um das ganze etwas zu beschleunigen.
In diesem Forum habe ich gelesen, dass es wichtig sei, dass man einen Kalorienüberschuss hat was ja auch nachvollziehbar ist. Gleichzeitig habe ich jedoch etwas Angst, dass dadurch eine Fettschicht meine Muskeln überdecken wird :O Deshalb zu meiner Frage:
Sollte man die ganze Woche über viel essen oder nur an den Trainingstagen?

Vielen Dank für Antworten!

[bros]

Du solltest sowohl an trainingsfreien als auch an trainingstagen im Kalorienüberschuss sein. An trainingstagen ist es jedoch zu empfehlen mehr zu essen, die Menge allerdings durch Kohlenhydrate zu erhöhen(Stichwort: carb cycling). D.h. an trainingsfreien Tagen weniger kohlenhydrate, diese an trainingstagen erhöhen.