oh man!!

[cleoxxx]

...bei mir klappts einfach nich mit dem abnehmen! das ist echt zum verzweifeln! letztes jahr nov/dez hab ich die ganze zeit mein gewicht (nach diät u viel training) gut gehalten. dann jan u feb richtig zugenommen wie noch nie (weiß auch garnicht wie das passieren konnte!!) 6-7kg (feb hab ich kein sport getrieben). jetzt hab ich anfang märz wieder angefangen! jeden morgen 2h ausdauer u jeden 3.tag etwas krafttraining. das training klappt super! bin sehr motiviert u halt immer gut durch!

vorher hab ich immer nachmittags trainiert jetzt wollt ich bis mitte april morgens trainieren, weil ich ferein hab u es klappt ganz gut! u in dieser zeit wollt ich die kilos unbedingt wieder runterkriegen....ich denke es liegt an der ernährung! morgen esse ich immer (meistens müsli, cornflakes oä) damit ich kraft fürs training hab. dann wollt ich eigentlich den ganzen tag nichts mehr essen außer viel wasser trinken, um das kaloriendefizit zu erhöhen! aba irgendwie schaff ich das nicht. wenn ich daran denk, wieviel ich zugenommen hab, demotiviert mich das wieder..

wie ich das ausgerecht hab, könnt ich 8kg in 4wochen schaffen! ich brauch unbedingt tipps was die ernährung angeht!!

thx!!!


lg
cleo

[pes6]

nichts essen bzw eine diät ist der größte fehler,den du machen kannst,wenn du abnehmen willst..ess gesund,fett und zuckerarm,dann wird das schon.und übertreibs nicht mit dem sport.dein körper kann sich ja gar nicht erholen..jeden tag 2h... 2 bis 3 mal die woche reichen völlig aus..plus ein oder 2 mal kraftsport..dann bleibste schön schlank und beweglich,vor allem gesund...nicht wie die mords bodybuilder mit 3 meter brustumfang
die leben alles andere als gesund und vor allem schau die mal mit 50 an..