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 Cr4nK
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BeitragVerfasst am: 26.09.2007, 21:43    Titel: Plan? bitte Antworten mit Zitat Beitrag dem Moderator/Admin melden
Hi, ich möchte jetzt anfangen "besser" zu essen und frage deswegen hier in dem forum, ob mir wer nen ernährungsplan geben könnte..
also bisher gabs morgens sowas wie vollkornbrot mit käse oder salamie, putenwurst.. mittags dann was normales meisten was schnelles pommes mit fleisch, nudeln mit soße und abends nochma brot oder obst sowas... würde halt gerne bisschen am bauch abnehmen und an muskeln zulegen.. wollt mir demnächst auch eiweisshakes machen
ich trainiere im moment zu hause mit ner hantel und sonst so was hier möglich ist...
wäre cool mir könnt jemand helfen.. was ich wann essen sollte und wieviel Smilie
danke
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