Richtig abnhemen aber wie

[Digg0r]

Das mit dem Puls is nur So ne geschichte das wenn du mehr als Puls 130 fährst es warscheinlich garnich durchhälst mehr als 30 min zu strampeln...
Und ab da bringts erst wirklich was

[Conan]

[Digg0r]

Schlafen strengt dich wohl kaum an .....

Da aber die meisten übergewichtigen wenig sport machen und dann damit anfangen gillt puls zwischen 120 und 130 als Richtwert damit se nich schon nach 10 min schlapp machen ...

Es kommt bei Übergewicht auch auf Gesundheit an , du trainierst herz und kreislauf besser bei Ausdauer , da du sicher keine gewichte an dein herz hängen kannst...

[Conan]

[2stroker]

Wenn man Fett verbrennen will braucht man Muskeln weil diese wiederum
den Grundumsatz erhöhen. Cardiotraining ist aber trotzdem nicht verkehrt wird aber immer wieder viel zu effizient dargestellt

Rechnung dazu:

Ein Athlet schafft doch gerade einmal 150Watt (wenn er fit ist) bei Puls 140. Rechnen wir mal durch:Das wären bei 2 x 90 Minuten = 180 Minuten die Woche bei 150Watt 180 Minuten x 60 Sekunden x 0,150 KW = 1620 KJoule = 1620KJoule / 0,3 (Wirkungsgrad) = 5400KJoule 5400KJoule x 0,8 (wg. Citratzyklus und gleichzeitigem Glycoseverbrauch) = 4320KJoule / 38,9KJoule / g = 111 Gramm Fett/Woche 111 Gramm für 180 Minuten Trainingsaufwand, der Ihre Regerenation unter Umständen noch verlangsamt, falls Sie es zu oft machen und gleichzeitig noch intensiv mit Gewichten trainieren. nicht gerade berauschend !!

[Zim]

hübsche Rechnung, aber irgendwie scheint die mir ein wenig an den Haaren herbeigezogen..


Kannst du evtl. erläutern, wo du diese Zahlen her hast und gleich noch eine Rechnung für z.B. Bankdrücken aufstellen?