Richtiger und guter Trainingsplan?????

[sherm]

haiii
bin neu und habe mal ein paar fragen zu meinem aktuellen trainingsplan der wiefolgt aussieht:
training 1: bankdrücken 3X6-8
butterfly am seil 3X6-8
bankdrücken 45° 3X6-8
ruderzug eng 3X6-8
hammercurls 3X6-8
langhantelcurls 3X6-8
1-arm bizeps am seilzug 3X6-8

training 2: Latzug 3X6-8
ruderzug 3x6-8
klimmzüge 3x bis ermüdung
butterfly 3x6-8
liegestütze eng(trizeps)
seilzug für trizeps

[sherm]

hab vergessen zu sagn was ihr davon haltet??
also den plan mache ich dan jeden 2ten tag.
wundert euch nicht das dort kein programm für beine sind das mache ich zuhaus

[Illic]

1.Warum machst du bei jeder Trainingseinheit eine Übung der anderen Trainingseinheit...also am Rückentag eine Übung Brust und anders rum? Würde ich auf jedenfall weglassen denn erstens bringt es nicht wirklich was und zweitens wird das sonst einfach zuviel!
2.Warum machst du 3 Übungen für Bizeps aber nur 2 für den Trizeps? Würde die Anzahl der Bizepsübungen auch auf 2 Übungen reduzieren...ist auch vollkommen ausreichend!
3.Ich vermissen jegliche Schulterübungen! Wo/Wann machst du das?

[sherm]

haii
also schulter und trizeps mache ich wenig, da ich 4 ma die woche breakdance habe und das übelst auf schultern und trizeps geht;)
und z.b. am rückentag mache ich einma brust weil wen ich brust nur alle 4 tage mache kommt mir das so wenig vor also ich fühle mich dort wieda fit;)

[Illic]

Es reicht vollkommen aus die Brust nur alle 4 Tage zu Trainieren....der Muskel wächst in der Ruhe- und Erholungsphase und nicht währendes Trainings. Wenn du den Muskel richtig trainierst braucht er mindestens 72 Stunden zu Erholung.....da liegst du mit deinen 4 Tagen recht gut!

[skinnyAl1987]

[Dolobra]

Was machst du denn zuhause so für Beine? Hampelmänner?

[sherm]

disocopumper hab ich schon oft gehört:D
nein also zuhaus mache ich imma für waden: stelle ich auf ein bein und drücker mich hoch und das 4 mal bis ich nich mehr kann oder mit langhantel auf schulter..
für oberschenkel kniebeugen mit langhantel...und das jedn 2tan tag
aba soviel mach ich anet für beine weil die eig sehr dick sind mache viel laufsport