Schnellabnehmen und Gewicht halten.

[buddy_1990]

Hallo leute, ich schilder euch mal kurz mein problem. Vor 2Jahren hab ich ca. 20kg abgenommen, dann hab ich mal wieder eine Freundin gefunden und in der zeit hab ich mich bischen gehen lassen und kaum Sport betrieben und hab ruckzuck 10-12kg zugenommen. Nun möchte ich zum Sommer wieder diese 10-12kg abnehmen und das möglichst schnell. Ich betreibe nun seit 6Tagen eig. Sport also um 9uhr rum fahr ich ins Fitnessstudio und Fahre dort ca. 60min Fahrrad (verbrenne laut PC 300kcal ca.) danach ich geh 20-30min aufs Laufband(Verbrenne laut PC 300Kcal) am nachmittag tuh ich paar Seilsprünge machen, und jenach demwie ich Lust finde geh ich am Abend nochmal raus 45-60min Joggen. Ich nehme ca. in 3-4Tagen 2kg ab wobei ich damit zufrieden bin. nur mach ich mal 1-2tage pause wegen Muskelkarter oder so und ich esse wieder bisl mehr(langeweile) hab ich die 2kg gleich wieder oben innerhalb 2-3tage. Nun bröchte ich paar tipps wie ich das Gewicht besser halten kann, wie ich Heißhunger vermeiden kann und wie meine Ernährung am besten ist.

mfg