schneller stoffwechsel aber möchte zunehmen

[DoGgy]

der mix machts ;


an deine stelle würd ioch mir statt pizza 3 dosen thunfisch reinschaufeln...morgens haferflocken und bananen.....wirst sehen kleine veränderungen die deine ernährung gesünder machen spiegeln sich schnell im gesamt körperbild wieder!

bonbons un schokolade als abendmahlzeit???wusste gar net das die anabol wirken lass das weg un iss statt dessen 500g magerquark. >erfolg>

[Okeido Boy]

ich mache mir immer in mein morgentliches müsli zwei löffel protein 80+ von weider und kurz vor dem schlafen gehen nochmal das gleiche. ab und zu wenn ich das müsli nicht mehr sehen kann, dann mische ich das protein in quark. damit es immer sehr abwechslungsreich ist habe ich mehere geschmacksrichtungen von dem müsli und den protein 80+ zu hause.

[orgi_nal_01]

[ballou]

soviel süßes zum abend könnte ich aber nicht essen. da klebts dir doch den hintern zu

[DoGgy]

[ballou]

kann mir einer von euch mal bitte sagen wie die formel nochmal war für das errechnen des täglichen protein bedarfs? ich weiß noch das es das körpergewicht mal 1,5 oder 1,6 oder 1,7 oder 1,8 war? welche zahl ist richtig?

[Illic]

kannst du pauschal leider nicht sagen....die einen schwören auf 1,5 während die anderen auf 2 setzen....letztendlich musste du es für dich selbst rausfinden!

[skinnyAl1987]

ja probier es mal mit 2g/kg körpergewicht...kannste aber auch noch steigern bzw. senken. bei einer steigerung aber viel trinken!