schon zu spät für die richtige sommer figur???

[bodybuildingneuling]

Hallo jungs
wollte eure ratschläge hören. habe vor meine nächste masseaufbau kur zustarten um vielleicht noch im sommer mein angestrebtes ziel zu erreichen.
schätze bin aber zu spät dran oder!!!
will die näschten 4-6 wochen voll durchziehen mit den richtigen vitaminen und der richtigen eiweiß mischung. danach ca. 4-6 wochen definition un deine kleine diät.
wird eng oder.
oder sollte ich liebe die aufbau kur kürzer gestallten.

ein freund von mir hat seine kur gerade beendet und macht jetzt definition
er meinte ich wäre zu spät dran

da hätte ich noch eine frage, ist es war das zu viel milch bei der aufbau kur
nicht unbedingt hilfreich ist da es ein bisschen verhindert das die vitamine in die muskeln gepumpt werden, hat irgendwas mit den insulin zu tun.
aber eiweiß shakes ohne milch nur mit wasser schmecken nicht unbedingt super.
also wie viel milch ist ok oder doch nicht.
denke mal ihr habt da eure erfahrungen gemacht.
wäre echt dank bar für eure antworten.
MFG