SchwesterHerz<3

[Tommer]

Naja ich hab gedacht dieses forum hilft weiter aber is wohl nich so
ich will doch nur wissen wie ihr tagesernehrung am besten is
und was man am besten an welcher tagesuhr isst und wieviel
zb waremes essen nich nach 18 uhr zb sowa shalt

[uarexD]

ehm es wär zu empfehlen das sie nach 18uhr gar nix isst lieber davor noch iwas was ihr magen gute verarbeiten kann ,(Weil der magen nach 18uhr bei den meisten menschen eine ruhe pause einlegt heiß: er verarbeitet die lebensmittel die in ihm liegen nicht mehr)


Es wär empehlens wert wenn sie morgen iwie cafe oder tee trinkt und vllt auch noch joggen geht (cafe und tee beschleunigen die fettverbrennung)
hmm und sonst hier was sie so über den tag verteilt essen könnte:

Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestrichen
1 Ecke Käse (mager)
1 gekochtes Ei
Mittag: 2 Scheiben Brot
100 g Geflügelwurst
1 Tasse Tee oder Kaffee
1 Hörnchen
Abends:
1 Orange
100 g Fleisch
1 Suppenschöpfer Reis
1 große Portion Salat
1 – 2 Tassen Tee

2Version
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
50 g magere Wurst
1 Orange
Mittag:
2 Scheiben Brot
1 Rippchen (100 g ohne Fettrand)
1 Gurke oder 2 Tomaten
1 Glas Saft
Abends:
2 Suppenschöpfer Pichelsteiner Topf (evtl. aus der Dose)
1 Glas Buttermilch
2 Scheiben Knäckebrot

3 Version
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
2 Brötchen
100 g mageren Käse
Mittag:
1 Banane
2 Tassen Kaffee oder Tee
1 kleines Stück Apfelkuchen
1 schmales Stück Hefezopf
Abends:
1 Scheibe mageren Fisch (100 g)
2 Eßl. Kartoffelsalat
1 große Portion Salat
1 kleines Glas Bier oder Cola

hier die Quelle:http://www.abnehmen.com/ernaehrung/49279-gesunde-ernaehrung-hier-der-einstieg-abnehmplan-fuer-10-tage.html

[Tommer]

hmm wie schaut den bei euch in der familie der essensplan aus?
>nAJA ES GIBT DAS WAS UAFN TISCH KOMMT ODER WAS WAS WIR UNS WÜNSCHEN <
gibt es geregelte essenszeiten? UM ERLICH ZU SEIN > NEIN< DA WIR VERSCHEIDEN SCHULSCHLUSS ODER ARBEITSSCHLUSS HABEN
heißt frühstück, mittagessen und abendessen. sind die zeitlich festgelegt, esst ihr beisammen oder jeder wann er will?
WENN SIE VN DER SCHULE KOMMT DENK ICH MA ALSO EIG NICH FESTGELEGT
was kocht eure mutter und wie oft? nascht deine schwester zwischendurch?
SIE KOCHT DAS NAJA WAS AUFN TISHC KOMMT UND WAS WIR HABEN WOLLEN Xd
wie schauts bei ihr mit sport aus? EIG NICH SO VIEL
ABER WENN NÖTIG WÜRDE ICH MIT IHR JOGGEN GEHEN ODER SOWAS

[orgi_nal_01]

is das jetzt ernst gemeint, oder willst du mich damit lächerlich machen? in unserer familie gibts geregelte essenzeiten, und unsere mutter kocht einfach das was sie für richtig hält. heißt auch mal gemüse usw. ausserdem woher soll ichs denn wissen? ich geh auch noch zur schule, hab 1 mal in der woche nachmittags unterricht, aber zum abendessen bin ich fast immer daheim. ein bekannter fettmacher ist das "zwischendurch essen", heißt wenn man aus langeweile isst. deswegen sollte man beispielsweise 1 mal nach der schule um 13 uhr essen und dann abends wieder um 18 uhr. also nur als beispiel. das kannst du ja dann für deine schwester anders auslegen. und während der zeit halt lieber trinken, als so kleinen hunger mit süßigkeiten zu tilgen. vielleicht wäre ja ein richtiger sport net schlecht für sie? wie volleyball oder sowas. oder sie geht ab und zu mit dir ins fitnes . wenn ich dir damit wieder net helfen kann weiß ich echt net was du für ne antwort erwartest sorry. aber kein plan was du für ne antwort willst