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man darf muskeln trainieren mit muskelkater das ist sogar gut!!!
aber nur bbis zu einem bestimmten niveau
also gut ist wende den muskel mit ca. 30-40% der kraft trainierst;)

es reicht locker aus wen du den bizeps 1 mal die woche trainierst mit 6 sätzen...
weil wen du rücken trainierst beanspruchst du den bizeps immer mit;)
un der bizeps ist ein sehr kleiner muskel also ...

haiii
hatte mal eine frage zum hypertrophietraining...
ich trainiere jeden muskel 1 msl pro woche sehr intensiv.
und jetz kommt das problem das ich meinen trizeps bei allen brustübungen mitbeanspru ...

ok ich stelle mir mal nen plan zusammen ungefähr so wie dus meins un probiers mal Cool

danke für die tipps Winken

haii
will demnächst mit maximalkrafttraining anfangen aber weiß net genau wie das abläuft... die sudu hat mir net wirklich geholfn Geschockt

ich hab mir das so vorgestellt:
MO: schrägbank 4sätze 5wdh
...

ach genau hab noch vergessn hinter den brustübungen donnerstags 2 trizepsübungen mit 3 sätzen Winken

also wäre so gut:
montag: latzug 3X8-12
ruderzug 3X8-12
latzug eng 3X8-12
bizepsmaschine 3x8-12
intensivcurls 3x8-12

Donnerstag: bankdrücken ...

ok gut;)
und es reicht wen ich zb rücken und brust 1mqa die woche trainiere mit jeweils 12 sätzen??

Autor	Nachricht
Thema: Muskelkater was tun und lassen?
sherm Antworten: 12 Aufrufe: 3634	Forum: Fragen zum Training Verfasst am: 25.11.2010, 17:12 Titel: Muskelkater was tun und lassen?
sherm Antworten: 12 Aufrufe: 3634	man darf muskeln trainieren mit muskelkater das ist sogar gut!!! aber nur bbis zu einem bestimmten niveau also gut ist wende den muskel mit ca. 30-40% der kraft trainierst;)
Thema: oberarmtraining
sherm Antworten: 5 Aufrufe: 1498	Forum: Fragen zum Training Verfasst am: 06.08.2010, 20:19 Titel: oberarmtraining
sherm Antworten: 5 Aufrufe: 1498	es reicht locker aus wen du den bizeps 1 mal die woche trainierst mit 6 sätzen... weil wen du rücken trainierst beanspruchst du den bizeps immer mit;) un der bizeps ist ein sehr kleiner muskel also ...
Thema: schulter und brusttraining!!1
sherm Antworten: 0 Aufrufe: 1113	Forum: Fragen zum Training Verfasst am: 17.07.2010, 11:28 Titel: schulter und brusttraining!!1
sherm Antworten: 0 Aufrufe: 1113	haiii hatte mal eine frage zum hypertrophietraining... ich trainiere jeden muskel 1 msl pro woche sehr intensiv. und jetz kommt das problem das ich meinen trizeps bei allen brustübungen mitbeanspru ...
Thema: wie funktioniert maximalkrafttraining??
sherm Antworten: 4 Aufrufe: 1296	Forum: Trainingspläne für Bodybuilding & Muskelaufbau Verfasst am: 04.07.2010, 23:07 Titel: wie funktioniert maximalkrafttraining??
sherm Antworten: 4 Aufrufe: 1296	ok ich stelle mir mal nen plan zusammen ungefähr so wie dus meins un probiers mal danke für die tipps
Thema: wie funktioniert maximalkrafttraining??
sherm Antworten: 4 Aufrufe: 1296	Forum: Trainingspläne für Bodybuilding & Muskelaufbau Verfasst am: 21.06.2010, 13:46 Titel: wie funktioniert maximalkrafttraining??
sherm Antworten: 4 Aufrufe: 1296	haii will demnächst mit maximalkrafttraining anfangen aber weiß net genau wie das abläuft... die sudu hat mir net wirklich geholfn ich hab mir das so vorgestellt: MO: schrägbank 4sätze 5wdh ...
Thema: ZU VIEL TRAINING???
sherm Antworten: 10 Aufrufe: 2158	Forum: Fragen zum Training Verfasst am: 25.04.2010, 11:38 Titel: ZU VIEL TRAINING???
sherm Antworten: 10 Aufrufe: 2158	ach genau hab noch vergessn hinter den brustübungen donnerstags 2 trizepsübungen mit 3 sätzen
Thema: ZU VIEL TRAINING???
sherm Antworten: 10 Aufrufe: 2158	Forum: Fragen zum Training Verfasst am: 25.04.2010, 11:37 Titel: ZU VIEL TRAINING???
sherm Antworten: 10 Aufrufe: 2158	also wäre so gut: montag: latzug 3X8-12 ruderzug 3X8-12 latzug eng 3X8-12 bizepsmaschine 3x8-12 intensivcurls 3x8-12 Donnerstag: bankdrücken ...
Thema: ZU VIEL TRAINING???
sherm Antworten: 10 Aufrufe: 2158	Forum: Fragen zum Training Verfasst am: 24.04.2010, 10:30 Titel: ZU VIEL TRAINING???
sherm Antworten: 10 Aufrufe: 2158	ok gut;) und es reicht wen ich zb rücken und brust 1mqa die woche trainiere mit jeweils 12 sätzen??