so baut man Muskelmasse auf (ohne viel Fett zuzulegen)

[Dolobra]

Also ich mach das immer so, dass ich die 2g pro Kg Körpergewicht als Obergrenze anstrebe, ich komm aber nicht immer auf den Wert, meistens bleibts ein bisschen darunter.

Wenn man genug trinkt sehe ich auch ehrlich gesagt kein Problem dabei, viel Protein zu tsich zu nehmen, ich glaub es gibt aber nicht sooo viele, die so verrückt sind und 300 Gramm Eiweiß am Tag essen, ohne zu wissen, dass viel trinken wichtig ist.

[skinnyAl1987]

das wäre dann der Fall von gefährlichem Halbwissen

[krabb]

[Dolobra]

Ne andre Sache, ich hab in meinem Biobuch gelesen, dass überschüssiges Protein in Form von Fett gespeichert wird, es besteht ja aus den selben Bestandteilen (Kohlenstoff, Sauerstoff, Wasserstoff) und der zusätzliche Stickstoff wird dann über den Urin ausgeschieden.

Ist da was dran?

[krabb]

[skinnyAl1987]

1. jede kcal die überschüssig ist wird in Energie bzw in Fett umgewandelt.
2. gefährliches Halbwissen: wenn man viel Protein zu sich nimmt und nicht weiß, dass man viel trinken muss
3.

[DoGgy]

ja vitamine un mineralien sind bei mir standart bei der täglichen ernährung ohne die kommt man nach einer gewissen trainingszeit nicht mehr weiter!muskeln brauchen nicht nur eiweiß^^^wie viele unerfahrene BBler fälschlicher weisse oft denken

[peanuts-buddy]

also ich trink 4 shakes mit wasser am tag + 6 mahlzeiten die alle viel eiweiß und kohlenhydrate enthalten ( außer die um 22 uhr ) und ich bin locker bei 3 gramm / tag, 4- 5 liter wasser und alles kein ding, vorallem merk ichs an der regeneration, die vorher mit alter ernährung nich so gut war und oftmals auch nicht die richtige motivation da war. Ernährung macht 70 % meiner meinug nach!