Spezielle Creatin FRAGE

[DoGgy]

hallo Sportsfreunde!!



meine spezielle frage:

also. Ich supplementiere im mom ein Creatin, von welcher Marke meine Creatin ist spielt keine Rolle.
Ich nehme dieses Creatin schon seit über 2 jahren...nun meine Frage:ich habe meine einnahme dosis eig nie groß verändert....habe am anfang der kur gut aufgebaut und es ging auch relativ gut weiter in sachen masseaufbau.nur zur zeit meine ich das mein Körper stagniert,d.h. er baut nicht mehr so gut auf wie vll früher.

würdet ihr die dosis nach einer zeit erhöhen? Ich habe mich natürlich im WWW schlau gemacht...aber wie so oft gibt es von 10 gefragten forums 10 verschiedene meinungen ^^ is als witzig aber egal.

aber bei vielen supps ist es ja gang und gebe das die Dosis sich nach einr Zeit erhöht.

denke mit creatin könnte man das ähnlich handhaben, oder?

[orgi_nal_01]

Nimmst du das dauerhaft oder kur-weise? Creatin soll ja eig. ungefährlich sein, hab auch schon Typen gesehen, die nahmen 40 gr. statt den angegebenen 5 gr ein. Ich denk, da du genug Erfahrung mit Creatin gemacht hast, kannst dus schon probieren die Dosis zu erhöhen.

[Illic]

also wenn du zu lange zeit stagnierst würde ich an deiner stelle schon mal probieren die dosis zu erhöhen. du wirst denk ich mal sehr schnell merken wie dein körper darauf reagiert. falls sich keine veränderung zeigt würde ich an deiner stelle auch mal versuchen das creatin zu wechseln....entweder den hersteller oder die art des creatins.
eine der beiden methoden wird sicher funktionieren.

[DoGgy]

[steven__]

was mir noch interessieren würde: was ist deine dauermenge die du jeweils pro tag nimmst?

[DoGgy]

8 caps a´ 1000 mg creatin marke : creatin magna power

[steven__]

hatte die gleiche marke wie du und hab mit ihnen ca. ein halbes Jahr trainiert. Habe dabei mit 7 caps trainiert. Nun bin ich auf das Cratin monohydrat umgestiegen und nach angaben der packung sollte ich dabei mit 30g täglich trainieren. bin was die menge angeht noch sehr skeptisch aber die zeit wird zeigen ob die angegebene menge angemessen ist.

[DoGgy]

musst ne weile beobachten.Wenn nach 2 monaten sich nichts an Gewicht und Kraft geändert hat kannst du deine dosis ja erhöhen und weiterhin beobachten