Splittraining oder Ganzkörpertraining???

[dante2010]

hi leute,
es tut mir leid, falls ich hier ein thema anspreche, welches schonmal angesprochen wurde...
ich möchte euch aber meine situation ganz genau schildern

also:
ich trainiere jetzt ungefähr seit 1 jahr und 6 monate, und es hat sich schon sehr viel verändert
bisher habe ich immer ein ganzkörpertraining absolviert, 2 bis 3 mal die woche.
jetzt war ich die letzte woche nicht einmal beim training, und überlege mir jetzt ab dieser woche, also ab heute, mit einem splittraining zu beginnen???

was haltet ihr davon`??
bitte nur hilfreiche kommentare

danke im voraus ...

grüße

[skinnyAl1987]

zum einstieg und für leute, die eher unregelmäßig trainieren gehen bietet sich das ganzkörpertraining an, aber dur bist schon länger dabei, daher würde ich dir empfehlen auf split umzusteigen...

für den anfang, hier meine empfehlung:

1. Tag: Brust, Bizeps, Bauch
2. Tag: Beine, Schultern
3. Tag: Rücken, Trizeps, Bauch

müsste reichen, um gute reize zu setzen und für den anfang auch nicht zu kompliziert...

wenn es dann später mal mehr sein soll (aber mach erst mal den 3er):

1. Tag: Brust, Bizeps, Unterarme
2. Tag: Beine, Waden, Bauch
3. Tag: Schultern, Waden, Bauch
4. Tag: Rücken, Trapez, Trizeps