Sprint, usw. verbessern???

[skinnyAl1987]

Hallo,
wundert mich, dass hier noch gar nix steht, aber dann mach ich halt mal den Anfang:

Will demnächst Sport studieren und deshalb mein Leistung in Sprint (100m), Ausdauerlauf (1500-7000m), Kugelstoßen und Weit- bzw. Hochsprung verbessern.

Weiß jemand, wie man das trainieren kann (ohne einfach die Disziplin selbst durchzuführen)???
Natürlich auch im Studio...

evtl. auch Comments zu Erfahrungen, usw.

THX

[skinnyAl1987]

ach ja: explosives Training hab ich schon mal gehört (und werde es demnächst auch mal probieren)

[DoGgy]

ich war früher selber leichtathlet.
ich rate dir:

- viel Beintraining
- Bizep-trizep training
-die hauptmuskelgruppen solltest du etwas leichter,also auf kraft trainieren.(viele wiederholungen und etwas leichteres gewicht)

mach mal ein paar angaben von dir. wie gewicht etc.


lg doggy

[DerZaenker]

Wahrscheinlich steht hier noch nix da diese Kateorie "erst" seit einem Jahr existiert und sich nicht besonders viele mikt diesem Thema auseinandersetzen oder eben auskennen.
Fuer meinen Teil schliesse ich mich mal der letzteren Gruppe an

[skinnyAl1987]

@Doggy:
Danke schon mal für den Tipp...
zu mir:
174cm - 70kg - 15%KFA (wird aber noch sinken )
Training: 3er Split auf Muskelaufbau, 2x pro Jahr 8 Wochen lang nur Kraft

@Zänker:
ist ja eigentlich auch kein Leichtathletik-Forum

[Carlo21]

ich kann dir tips fürs laufen geben. ich gehe selbst sehr oft joggen und spiele seit 15 jahren fussball im verein. läuferisch hab ich jede menge holz. also um deine sprints zu trainieren, solltest du erstmal anfangen normale sprints zu üben. gehe joggen und mache nebenbei einige sprints, wenn du nach zwei wochen merkst das du gut in form bist dann kaufe dir gewichte, leichte gewichte und schnall sie dir an die beine. also du weisst welche gewichte ich meine wenn ich sage schnall sie dir an die füsse oder beine. dann wiederholst du es und gehst wieder joggen und übst nebenbei sprints aus. du wirst sehen das wenn du dann nach wochen die gewichte nicht mehr verwendest das du dich gut verbessert hast!

[skinnyAl1987]

ja klar mit klettverschluss, solche Gewichte hab ich auch daheim...

heißt kurz gesagt: erst joggen mit Sprints dazwischen, später gewichte umschnallen und dann mal weg lassen um Erfolge zu testen

vielen dank!!!

[uarexD]

gibts ürgendwo billig gewichte zukaufen=?
ich hab schon ma bei karstad gekuckt aber die sind da saaaaauuuuu teuer 20E omg
kann man sich die vielleichet selber basteln ?