trainingsplan+meinungen

[DoGgy]

was haltet ihr von meinem plan:

Mo:Brust-Trizeps
Di:Rücken-Bizeps
Mi:frei,ausdauertraining
Do:Schulter-Beine
Fr: wie Mo


Meinungen bitte!!

[Illic]

sieht fast gleich aus wie bei mir nur das ich mittwoch komplett einen ruhetag mache und daher fr. und samstag trainiere!

[DoGgy]

ja ich mach auch nicht viel am mittwoch!ein bischen ausdauer eher wegen dem muskellockern!

[orgi_nal_01]

meiner sieht auch fast so aus, nur ist di. und do bei mir vertauscht. ansonsten genau gleich^^. was machst du für übungen für schultern doggy? weißt du gute übungen für den nackenbereich?

lg

[DoGgy]

also für schulter mache ich:

schulterpresse
sz rudern
seitheben
seitheben vorgebeugt


aber ich wechsle die geräte alle 6-8 wochen

[orgi_nal_01]

ok danke

[Tommer]

wenn ich brust und trizeps an einem tag machen will
schaff ich die eine übug für unterebrust und trizeps zu gleich nicht
die übung ist: da macht man sich n gürtel um schnallt da gewichte dran und drückt sich selbst und die 60Kg hoch

[DoGgy]

ja ...das brust training belastet den trizep auch mit....aber ist nicht schlecht, weil dann ist der trizeps nach dem training völlig ausgelastet