Trotz Creatin-Kur kein Muskelzuwachs :'(

[skinnyAl1987]

Hallo,

hab jetzt ne Creatin-Kur hinter mir (hoffte auf Erfolg). Hab zwar zwei Kilo zugenommen, aber es hat sich nur am Bauchumfang was getan (+4cm) und am Arm-, Brust- und Beinumfang gar nichts, exakt gleich

Hat jemand eine Ahnung warum sich da nix getan hat

Hier mein Plan während der Kur:
Aufladephase (1. Woche):
Trainingstag:
1. Direkt nach dem Aufstehen (60g CreaVitargo + 0,5l)
2. 1 Std vorm Training (5g CreaMono + 0,5l)
3. Direkt nach dem Training (CreaVitargo 60g + 0,5l)
4. 1 Std vorm Schlafen (5g CreaMono + 0,5l)
Trainingsfreier Tag:
1. Direkt nach dem Aufstehen (5g CreaMono + 0,5l)
2. 2 Stunden nach dem Mittag (5g CreaMono + 0,5l)
3. 1 Stunde nach dem Abendbrot (5g CreaMono + 0,5l)
4. 1 Stunde vor dem Schlafengehen (5g CreaMono + 0,5l)

Erhaltungsphase (2.-5. Woche):[/i]
Trainingstag:
1. Direkt nach dem Aufstehen (5g CreaMono + 0,5l)
2. Direkt nach dem Training (60g CreaVitargo + 0,5l)
Trainingsfreier Tag:
1. Direkt nach dem Aufstehen (5g CreaMono + 0,5l)
2. 1 Stunde vor dem Schlafengehen (5g CreaMono + 0,5l)

hab auch mehr protein zu mir genommen (140g Supplements + Ernährung) und ca. 6 Liter Wasser getrunken.
Training: 3er Split
kein Koffein
Alkohol nur 1x am Wochenende

[uarexD]

hmm komisch du scheinst mit der zunahme ...prob zu haben

stell vllt ma deine ernährung um

(keine eiweißshake nur pflanzliches eiweiß vllt hiflts ja)

[skinnyAl1987]

also ich nehm eig genug pflanzliches zu mir: früh imer 250ml Sojamilch (da is relativ viel Eiweiß drin) und über den Tag verteilt ca. 40g Sojaprotein in Shakes. zusätzlich auch tierisches Eiweiß durch Ernährung...hm

PS: war mal beim Arzt, der hat gesagt, dass ich eine leichte Schilddrüsenunterfunktion habe (aber so leicht, dass er mir geraten hat nix zu machen).
Ein Kumpel von mir is auch Fitness-Trainer und der weiß auch nich mehr weiter

[uarexD]

hm hast du ne über oder unterfunktion der schilddrüse?

ausn i net=
Schilddrüsenhormone beeinflussen alle Stoffwechselvorgänge des Körpers. Eine angeborene Hypothyreose führt unbehandelt zu schweren geistigen und körperlichen Entwicklungsstörungen.

[DoGgy]

aus studien von creatin geht hervor,dass die menschen ganz unterschiedlich auf creatin reagieren.Bei manchen passiert viel,nehemen gut zu,bei manchen tut sich wenig oder sogar nichts.