über 2monate mit weight gainer nur 4kg zugenommen

[sawyah]

ich hab noch mal ne frage. könnt ihr mir sagen, ob ich zu wenig essen am tag?

07uhr: 1 schüssel haferflocken mit kleinen schokoteilen und milch + WG (weight gainer: 1ei, 1el öl, 1banane, 3el wg, ein halber tl zucker)
10uhr: 1 brot mit salami
13uhr: Entweder 2 brote mit wurst, käse, nutella, erdnussbutter Oder 2 Schüssel haferflocken wieder mit kleinen schokoteilen und milch + WG
15-17uhr: 1tafel schokolade
19-20uhr: abendessen. meistens mit fleisch. z.b. suppe, nudeln, pizza, kartoffeln usw. + WG
23uhr: irgendwas süßes, 5min terine oder joghurt.

[Bushido]

sorry, aber deine ernährung ist schrecklich und alles andere als bb-geeignet. die kalorien sind vll angemessen, aber überwiegend aus schlechten quellen.
soltest mehr auf nahrungsmittel wie fleisch(pute, huhn, rind etc), milchprodukte (magerquark, milch, (hütten-)käse,...), eier, vollkornprodukte (nudeln, reis,...), obst & gemüse und gesunde (ungesättigte) fette (zB öl, nüsse, kerne,..) setzen, statt der ungesunden nahrung.

[Imperativ]

Wo ist bitte dein Mittagessen??? O_O

Und warum nur ein Brot?
Klapp die Brote übereinander,dann kannste auch 4 Brote essen!

Das hier ist mein Plan:
Uhrzeiten sind unterschiedlich:

Vor der Schule:1 Schüssel Cornflakes ca 40-50g +300ml Milch
In der Schule(abhängig von der Anzahl der Stunden:
2-3 Brote mit Käse oder Wurst(Sorten unterschiedlich)

Nach der Schule(Mittagessen):
Zu verschieden,müsste hier 20 verschiedene Gerichte aufzählen.
Auf jeden Fall Kartoffeln(bzw Pommes),Nudeln oder Reis

Zwischendurch:
Joghurt/Pudding,Süssigkeiten,min.4Brote und/oder nochmal ca die gleiche
Menge Cornflakes.

Abends:
min.4 Brote und/oder Cornflakes und/oder ein zweites warmes Essen.

Probleme mit dem Zunehmen hab ich trotzdem...

Edit:Obst zwischendurch auch aber ehrlich gesagt nicht sehr viel.