Übergewicht

[MoMo66]

Hi
Ich bin neu hier und hab sehr viele Probleme ich fang mal so an
Ich Wiege 93 Kilogramm und bin 1,73 gross
Mein alter ist erst 14 ich bin übergewichtig und weis nicht was ich machen soll
Was soll ich machen ???? Bitte helft mir......

[bros]

1. Ernährung umstellen. Schreib mal einen Beispieltag auf was du so isst mit Kalorien-, Eiweiß-, Fett-, Kohlenhydratangaben.
2. Sport machen. Die Wahl bleibt allein dir überlassen, mach was was dir Spaß macht. Mach es regelmäßig und quäl dich nicht dazu, sondern mach es mit "Freude".

[alex2]

ja, genau. Je mehr du Sport treibst, desto besser! Und natürlich muss man auch vorsichtig und ganz bewusst das richtige Nahrungsplan erstellen .