Übertraining ohne Muskelkater??

[Billiboy]

Wie erklärt man sich Übertraining ohne danach Muskelkater zu haben?Oder kann man denn Muskeln überhaupt nicht übertrainieren ohne Muskelkater zu bekommen?
LG

[Illic]

übertaining hat nichts mit muskelkater zu tun.

[Dolobra]

Hmm also eigentlich äußert sich Übertraining ja dadurch, dass die Muskeln nicht mehr wachsen oder sogar weniger werden.

Wenn man also einmal zu viel trainiert hat, bekommt man Muskelkater, man muss den Muskel ja über das normale Pensum hinaus "schocken" um sie zu wachsen zu bringen.

Wenn man jetzt aber jetzt zum Beispiel jeden Tag 3 Stunden Brust trainiert, was ja definitiv Übertraining ist, dann geh ich davon aus, dass man irgendwann, nach einer Woche oder so, keinen Muskelkater mehr bekommt, weil sich der Muskel an die Belastung gewöhnt.

Also heißt es nicht, wenn du keinen Muskelkater hast, dass du nicht im Übertraining bist.

[DoGgy]

muskelkater ist ein warnsignal vom muskel an den Körper.
muskelkater:viele kleine muskelrisse,die der körper grade regeneriert.führt zum muskelaufbau in dem er die gerissenen muskeln repariert und neue bildet um den nächsten belastungen besser stand halten zu können.(Sufu pls)



übertraining ist was ganz anderes.das hängt damit nicht zusammen.
d.h:wie schon gesagt,wenn du einen muskel zu lange trainierst,ihm keine pausen gönnst in denen er sich aufbauen kann,reagiert der körper katabol.d.h. er baut muskeln ab statt auf

[Billiboy]

ich frage deshalb so dumm, weil ich meinen bizeps trainieren kann bis zum umfallen ohne muskelkater zu bekommen.jetzt frag ich mich, traineir ich ihn nicht genug oder vll doch genug und könnte es weil ich es zum muskelkaterbringen will sogar übertreiben??

[krabb]

Wieso willst Du unbedingt einen Muskelkater bekommen?
Ein Zusammenhang zwischen Muskelkater und Muskelwachstum wird wissenschaftlich nicht bestätigt.
Bei einem richtigen Muskelkater im Bizeps fällt das Training für alle Zug-Übungen und natürlich den Bizeps für ca. 1 Woche eh aus.
Also wieso willst Du dir das antun?

Ich habe allerdings mal irgendwann gelesen, dass vermehrt Muskelfaserrisse auftreten, wenn der Muskel in einem eher gedehnten Zustand überlastet wird. Habe das aber nicht ausprobiert

Gruß, k

[Dolobra]

Wenn du unbedingt Muskelkater haben willst, dann veränder doch einfach die Übungen, nimm andere in den Plan, veränder die Reihenfolge und erhöh das Gewicht.

Ich hab auch fast nie Muskelkater im Trizeps gehabt, aber dann hab ich mir drei komplett neue Übungen rausgesucht, hab davon jeweils ein paar Sätze gemacht, mich richtig gequält und danach hatte ich auch richtig Muskelkater.

Ich versteh aber was du meinst, wenn du Muskelkater haben willst, ich hab auch erst das Gefühl, den Muskel richtig gereizt zu haben, wenns am nächsten tag immer noch zieht.

Außerem musst du beachten, dass ab und zu ein Musklelkater nicht schlimm ist, aber zu oft ist er eher destruktiv.

[Dolobra]

Und noch was: trainierte Muskel kriegen seltener Muskelkater als untrainierte.